怎样预防踝关节扭伤
导语
在运动锻炼中由于没有热身活动、运动过于激烈等原因都可以造成运动损伤的发生。
运动损伤中最容易出现损伤的关节就是踝关节、膝关节和腕关节。
预防措施一：在运动锻炼中需要选择平整的路面进行运动，不要在坑洼不平的路面进行锻炼，预防出现崴脚造成踝关节损伤。
预防措施二：在运动锻炼前大家需要做足热身活动、运动后需要做好整理活动，保证踝关节肌肉得到充分的放松和活动，避免踝关节扭伤的发生。
预防措施三：大家参加运动锻炼时需要讲究正确的姿态，不要再运动时采用危险姿态、不要在运动时用力过大过猛、不要进行超负荷的运动，减少踝关节扭伤出现的概率。
预防措施四：平常锻炼中应注意对踝关节肌肉的锻炼，增强踝关节肌肉的稳定性和灵活性。同时，在运动锻炼后可以按摩、推拿踝关节恢复肌肉紧张状态，有效预防踝关节扭伤的发生。
（责任编辑：实习林燕）
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