三招帮助青少年告别“电脑脖”！
导语
现在很多的青少年由于经常上网，对着电脑，再加上做作业不正确的姿势，很多人都导致颈部疼痛。
其实在青少年中颈椎病、电脑脖的患者还是很多的，所以广大的家长一定要提起重视。下面平安健康网的小编就带大家一起去认识几招可以有效帮助青少年告别“电脑脖”的措施。
一、使用电脑时，要注意保持腰部正确的姿势。青少年若长时间坐于电脑前，应避免脊柱向一侧倾斜，导致电脑性脊柱侧弯，影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌，身体腰骶部尽可能贴近椅背;脊柱保持正直;不要随意挪动桌椅;避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。这样一来，造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。
二、最好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅，比较灵活机动，可根据需要随时将身体重心作必要的移动，使视线始终保持在中立位，颈、腰部姿势也能维持良好状态。
三、长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者，应保持颈部正确姿势：中立位，目光平视，头部既不过低，也不过高。使用电脑2小时后起身休息一会，变换颈部姿势，松弛一下颈部，清除疲劳，以利再进入角色。颈部若长时间处于一个基本不变的位置，就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力，肌肉，韧带活动不均衡，使颈部十分疲劳，最终导致电脑性颈椎病。这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。
【温馨提示】
教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病，特别是脊柱侧弯的教育，注意观察，及时引导，有效监督。
（责任编辑：实习林燕）
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