8个良好的生活习惯让你远离癌症

　　8个良好的生活习惯让你远离癌症：

　　1、处理压力

　　长期的压力抑制了免疫功能并且加重了炎症，如同癌症的燃料。无论是练瑜伽、远足还是冥想，关键在于找到一种令你愉悦的压力管理方法。如果它不能让你愉悦，那就换一个吧。

　　2、小心发霉物体

　　霉菌毒素和黄曲霉毒素是已知的重要致癌物之一。如果你发现家里的水管破裂了，或是地下室、卧室潮湿，闻起来一股发霉的味道，请个霉菌清除专家来检查一下赶走威胁吧。

　　3、运动出汗

　　一项研究表明，健身会使免疫系统产生变化来抵御癌症。

　　研究人员对16名癌症患者展开调查，分析他们参与12周的锻炼计划的前后变化。实行锻炼计划前，他们的血液主要被老化细胞控制，但12周后，情况下降了15%。

　　4、摄取补给品

　　这点被提及的太多了，你可能已经听的厌烦了。但是，维生素D对健康方方面面都很重要，也包括降低癌症风险。问题在于你很可能摄取量不够。

　　最简单的补充方法就是花更多的时间在户外。中午短短的十分钟，夏天的太阳就可以提供10000IU的维生素D。但当临近冬季，太阳不再强烈，不能产生那么多维生素D，就需要多食用多脂鱼类的富含维生素D的食物来补充了。

　　5、予人玫瑰

　　临床研究表明，志愿服务、指导他人这些无私的行为会使免疫系统活跃起来。为了身体健康，我们有必要经常做一些有价值的事情，而最有价值的活动之一就是帮助他人。

　　6、少吃香肠烤肉

　　英国科学家研究发现，经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，男人尤其如此。负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔·汤普森医生说：“每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内（相当于三片熏肉的重量）”。如果就想吃烤肉，最好用柠檬汁腌制1小时后再烤。

　　7、少吃糖少喝甜饮料

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本的一项研究指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》也有报道，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

　　8、手机用得越少越好

　　世界卫生组织下属机构国际癌症研究机构宣布，在用一周时间集中整理与手机使用和脑肿瘤有关的科学资料之后，他们决定把手机使用的无线电频率电磁场归类为“可能致癌物”。建议使用者尽量用耳机，避免手机长时间贴近头部。

（责任编辑：陈英子）