预防乳腺癌吃什么保护乳房
女性如何预防乳腺癌呢？吃什么能抗癌？预防乳腺癌可以吃哪些食物保护乳房？
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
为乳房补充营养的9种食物：
食用菌--较强的防癌作用;
各色水果--获得抗乳腺癌的物质;
谷类--对乳房有保健作用;
海带--降低患乳腺增生的风险;
坚果、种子类--能让乳房组织更富有弹性;
鱼类及海产品--保护乳腺;
乳制品--有益于乳腺保健;
蔬菜--维护乳房的健康;
大豆--减少乳房不适。
（责任编辑：庄小玩）
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