哪些食物能预防乳腺癌

 　　一项发表在《英国医学杂志》上的最新研究表明，吃脂肪含量高的鱼，可以把患乳腺癌的风险减少14%。这项研究调查了超过80万人和2万例乳腺癌，结果发现，那些爱吃肥鱼的人患乳腺癌的风险较低。

　　高脂肪鱼含有较高含量的ω-3多不饱和脂肪酸(多不饱和脂肪酸)，这其中对人体最重要的是DHA和EPA。EPA有着血管清道夫的美誉，能够清理血管中的垃圾(胆固醇和甘油三酯)，还能能增强肿瘤组织中脂肪酸的氧化作用，而阻止肿瘤生长，达到防癌抗癌的效果。而DHA则是传说中的脑白金，能够增强身体免疫力，还可以软化血管、健脑益智...

　　除了在金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼中含有大量ω-3脂肪酸外，亚麻籽、核桃、绿叶蔬菜中也有。所以即使你不喜欢海鲜，也可以从其他食物中摄取EPA和DHA。不仅大肥鱼可以抗癌防癌，另外还有6种食材有着同样的作用。

　　石榴：实验室研究表明，富含抗氧化剂的石榴汁和石榴提取物能够抑制乳腺癌细胞，以及前列腺癌，结肠癌和肺癌细胞。来杯鲜榨石榴汁吧。

　　西红柿：最新究发现，胡萝卜素高的水果和蔬菜能降低乳腺癌的风险，而20%的红色橙色水果和蔬菜都含有丰富的类胡萝卜素。

　　姜黄：咖喱中的香料姜黄最被大家所熟知的是其抗炎和防腐功能，而现在也被证明说，其中的姜黄素能抑制乳癌细胞的生长，所以没事儿吃点咖喱可是很有好处的哦。

　　浆果：小红莓和树莓浆果，富含植物鞣花酸，已被证明，可以防皮肤癌、膀胱、肺癌、食道癌、乳腺癌等。

　　西兰花：西兰花、羽衣甘蓝、白菜、卷心菜等十字花科蔬菜更是传统抗癌食物，而最新研究表明，它其中含有的萝卜硫素非常有助于对抗肿瘤扩散，所以朱莉同学，怕乳腺癌复发的话，请把它们放进自己的日常食谱吧。

　　豆类：富含纤维的豆子，同样已经被证明可以减少患乳腺癌的风险。每吃半杯豆子(约含10克纤维)，患乳腺癌的风险就能减少7%，所以我们有啥理由能不爱它呢?

　　以上就是七种食物防乳癌的效果的全部内容，女性朋友可以常食之，这样可以有效预防乳癌，降低其产生的几率。

（责任编辑：庄小玩）