预防乳腺癌最简单的方法 晒太阳

　　晒太阳的好处：

　　1、延长寿命：专家经过多年的研究发现，多晒太阳的人寿命会比其他人稍长一些。

　　2、保护心血管：常晒太阳有助于提高体内维生素D的水平，可以帮助预防心血管疾病的发生。

　　3、减少抑郁症：研究发现，部分人一遇到阴雨天气时会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这是由于平时晒太阳时间较少的原因。

　　4、增强免疫力：人体内的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果体内阳气充足，那么抵抗疾病的能力就提高，而晒太阳就是提高阳气最好的方法。

　　5、提升激素水平：研究发现每天坚持晒一个小时的太阳，体内的睾丸激素就能增加69%。

　　晒太阳与乳腺癌的关系：

　　有调查显示，有45%的办公室族每天晒太阳不到半个小时，晒半小时至1小时的人约36%，更长时间的则没有。如此长期“缺晒”的后果就是，不少女性出现惨白且缺乏血色的面容，体检时被告知身体钙流失以及骨质疏松症的低龄化。对此，专家提醒，想要拥有健康的身体，女性一定要勇敢晒晒太阳。

　　研究表明，经常晒太阳可以促进机体合成维生素D，而如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。

　　美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高，而且发展较快。

　　某杂志也曾报道，一定量的维生素D可以防止乳腺癌和肠癌。定时定量的补充维生素D可以减低乳腺癌发生率50%，减低肠癌发生率66%。

　　引发乳腺癌的因素：

　　1、膳食因素

　　以肉食为主的比以素食为主的妇女发病率高。肥胖妇女较易患乳癌，绝经后尤为明显。

　　2、遗传因素

　　极少数乳腺癌是遗传性的，如果某妇女的母亲或其姐妹患过乳腺癌，那么该妇女发生乳腺癌的机会比一般人群高2～3倍。

　　3、雌激素因素

　　如初潮过早12岁以前或绝经过晚55岁以后的妇女患乳腺癌的危险性增高2倍。从未生过孩子或35岁以后生第一胎的妇女其患乳腺癌的危险性增高3倍左右。口服避孕药并不增加乳腺癌的发病机会，但如果在第一次怀孕前使用口服避孕药达数年之久，可能会对乳腺癌的发病有一定的影响。也有报道，绝经期后长期使用激素替代疗法可以增加乳腺癌发病的危险性。

　　4、乳腺良性疾病

　　如乳腺囊性增生症、乳腺纤维瘤等，都有恶变的可能。

　　99热心医生温馨提醒：晒太阳只不过是预防乳腺癌里面的一个小步骤而已，不要以为只要晒晒太阳就能达到预防效果，而且晒太阳的方法以及时间段的选择尤为重要，不注意晒太阳的方法甚至可能伤害到自己的皮肤。

（责任编辑：朱泗夷）