秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。利用这个大好时光,与亲朋好友结伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,且能尽情地饱览名山秀水,观赏大自然的绮丽景色,无疑是一种乐趣。
一般说来,秋天的温差变化不是很大,大致每隔四、五天,日平均气温下降l℃,而且一日之内气温变化的幅度也较小。所以秋季登山比较有益身体健康!
重阳登高,的确是一项有益于身心健康的活动。登高可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。 患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。此外,山林地带空气清新,大气中的飘尘和污染物比平地少,而且阴离子含量高,置身在这样的环境中显然是有利于健康的。登山还可以培养人的意志,陶冶人的情操。当你登上高峰, 极目远望,把壮丽的山河尽收眼底时,你那愉悦的心境是难以形容的。
早在我国古代,秋季登山的习俗就十分盛行。诗仙李白常常在秋高气爽的时节,“攀崖历万重”,并写下许多瑰丽的诗章。诗圣杜甫在重阳节独自登高远眺,写下了“无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来”的雄伟的《登高》诗篇。当他临泰山之巅时咏道:“会当凌绝顶,一览众山小”,可谓是千古绝唱。王维在《九月九日忆山东兄弟》一诗中说:“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。”延至今日,重阳登山已经成为群众性的盛大风俗和体育活动。”
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。