经常憋便小心患结肠癌

　　一、经常憋便小心患结肠癌

　　憋便是不好的生活习惯，虽然不像憋尿那样会突发意外，但若不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

　　而且，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症。

　　二、如何预防结肠癌

　　结肠癌是第二大癌症死亡原因，也是美国第三大常见的癌症类型。据美国国家癌症研究所估计，2016年将有超过134000例结肠癌病例。

　　“现在有研究表明，美国每年50%的结直肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。也就是说，每年有大约67200例结直肠癌是可以预防的。”美国癌症研究机构（AICR）的专家在该机构的新闻发布会上表示。

　　逐年介绍了六种有据可查、行之有效的简单方法，可以帮助公众降低结肠癌风险：

　　1、保持健康体重和控制腹部脂肪

　　腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关，无论体重如何，这种相关性都同样存在。

　　2、经常适度锻炼身体

　　不一定非得去健身房，打扫房间也可以，出去跑步也可以，总之一定要动起来。

　　3、多吃高纤维食物

　　专家介绍说，在日常饮食中每增加10克纤维（比一杯豆子少一点），就能使结肠癌风险下降10%。

　　4、少吃红肉和加工肉类

　　同样的重量，加工肉类（如热狗、培根、香肠和熟肉制品等。）会使结肠癌风险增加更多，约为红肉的两倍。

　　5、不喝酒或少喝酒

　　专家建议，男士每天饮酒不应超过两杯，女士不应超过一杯。

　　6、多吃大蒜

　　专家说，证据表明，富含大蒜的饮食可以降低结肠癌风险。

　　美国癌症协会建议，50岁或以上的人们应该与医生讨论进行结肠癌筛查的必要性。筛查能在症状显现前发现癌症，此时更容易进行治疗，生存率也更加乐观。

（责任编辑：陈英子）