有效预防大肠癌的3个方法

2017-01-17 10:32来源:99健康网

本文导读:大家都知道大肠癌的危害是很大的,那么你们知道在日常的时候我们要怎么做才可以预防大肠癌吗?

  大肠癌在出现之后,危害后果很多,很严重地影响到了身体健康,所以,大家需要尽早了解这种疾病的出现,并且在日常生活中,要注意合理的进行饮食,而且,也要注意自我保健,有效地进行调养,那么,平时在日常生活中有效预防大肠癌的方法有哪些?

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  怎样预防大肠癌?

  坚持锻炼

  现在很多的人都忽视了锻炼的重要的额,他们的身体往往的处于亚健康的状态,积极的锻炼有利于我们预防大肠癌疾病。现在人们是很缺乏锻炼的,尤其是办公室上班族,长期的处于亚健康的状态,各种的疾病也就出现了。经常参见体育锻炼,是能做好疾病的预防的。运动能自我放松,缓解压力,研究指出,运动可能影响荷尔蒙水平、新陈代谢速度以及已消化食物留在肠中的时间,并有效提高机体的免疫力。

  纠正不良饮食习惯

  还有就是我们平时的饮食习惯很重要,如果我们想吃就吃不想吃就不吃了,不规律的三餐饮食是很容易导致大肠癌的发生的,不良的饮食习惯,不合理的饮食结构,这是导致肠癌出现的一个重要原因。那要预防肠癌,就要放弃偏爱三高一低(即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素)的饮食习惯。少吃烧烤、油炸及高脂油腻食品,多吃粗粮、蔬菜和水果。有研究认为:蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生的物质能促进细胞分化,可防止肠癌发生。还有的研究认为,纤维可以保护肠道细胞,并减少胆汁对肠壁细胞的刺激,从而降低肠癌的发病几率。

  保持大便畅

  我们平时可以多吃一些能够有利于润肠通便的食物,可以减轻对肠胃的压力,积极有效的预防大肠癌疾病。这对于肠癌的预防,也有重要的意义,那就要养成多吃粗粮、蔬菜和水果的习惯。肠道疾病是很多的,在平时的生活中,如果能做到早发现、早知道,也属于对肠癌的一种预防方式。例如溃疡性结肠炎、血吸虫病、肠息肉。

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  预防大肠癌的食物

  (1)三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的深海肥鱼。

  (2)富含膳食纤维的燕麦或谷物。

  (3)具有抗炎属性的橄榄油。

  (4)富含叶酸和B族维生素的豆类。

  (5)每天5至8份新鲜水果蔬菜。

  (6)咖喱。

  (7)富含番茄红素的西红柿。

(责任编辑:彭志兴)

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