如何预防骨质疏松?

热门文章排行榜 >>2009-12-18 10:46来源:99健康网
导语

骨质疏松是较常见的一种代谢性骨病,以中老年人较为多见。其特点为,单位体积内骨组织量减少,骨骼脆性增加。

  1、加强锻炼,防止骨质疏松。因为全身或局部活动太少可致废用性骨质疏松,所以一些常坐办公室的人,一定要加强室外体育锻炼,如跑步、散步、打球等。
  
  2、防止老年性骨质疏松。绝经期妇女及老年男性,退休后腰加强活动,不要每天带在家中。充分的科学锻炼,如散步、打太极拳等,可防止骨质疏松。
  
  3、积极治疗性病及时治疗一些慢性病,如肾病、肝病、脂肪泻、消化不良等,以防慢性病引起的骨质疏松。
  
  4、饮食科学、合理。要多吃含钙的食物,如鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、干贝及蔬菜等。
  
  5、生活规律,防过劳。中医认为,劳累过度、经常加班工作、房劳过度,都可致肾虚而诱发骨质疏松。
 

(责任编辑:实习醉笔)

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