果味维C片每天吃多少合适？

    对于那些“注意形象”的人来说，嚼口香糖已经成了每次吃完饭后的必修课。不过，口香糖嚼多了会泛酸，也让许多爱护肠胃的人“敬而远之”。

    近日，《生命时报》记者在北京国贸附近的多家餐厅发现，几位白领女性吃完饭后，不约而同从包里掏出一个精美的随身小药盒，拿出一粒“药片”吃了起来。上前一问才知道，原来她们吃的是“果味维C片”！

    据了解，用“果味维C片”代替口香糖，已经在白领中形成了一股新的潮流。“因为平时工作忙碌，吃饭也不能按时按点，许多白领女性都有吃维生素类保健品的习惯。”在一家公关公司工作的林雨告诉记者：“有时怕想不起来吃，就装在小药盒里随身携带。后来发现，水果味的维C片如果饭后吃，清新口气的作用竟一点儿也不比口香糖差。

    于是大家一传十、十传百，也就流传开了。”说完，林雨也递给记者一片。记者一尝，酸酸甜甜的橘子味，的确不错。“如果所有的药都能这么好吃，可能就不会有人害怕吃药了。”林雨开玩笑地说。

    口味虽然不错，但果味维C片的效果又如何呢？

    为此，记者采访了中南大学湘雅医院营养科教授李惠明。李惠明表示，果味维C片的效果，取决于里面维生素C的含量。对于中国人来说，每天大概需要从食物中摄取至少100毫克维生素C，但由于膳食不均等原因，国人中有60%都存在不同程度的维生素C缺乏。因此，每天补充50—100毫克维生素C，是很必要的。如果觉得维C片太酸难以入口，那味道经过改良的果味维C片就是个不错的选择。

    对于维C片所具有的清新口气的功效，李惠明也表示了赞同。食物残渣“驻留”口中和口腔疾病均会导致口中有异味，而维生素C恰恰具有一定的消毒杀菌作用，可以杀灭口腔中的细菌，还能减少牙龈出血、发炎等情况的出现。

    除此之外，对于工作、学业压力大的白领、学生来说，果味维C片也是不错的能量来源。维生素C可以缓解疲劳，使人精力充沛、神采奕奕，同时还能有效阻止缺氧状态下细胞氧化酶的活性下降，控制乳酸产生，提高脑细胞活力。对于女性朋友来说，维生素C还能帮助分解自由基、延缓衰老、淡化色斑皱纹，使皮肤光滑嫩白有光泽，为你的美丽“加分”。

    那么，果味维C片每天吃多少合适呢？

    大量研究显示，虽然日常补充60—80毫克的维生素C即可满足人体的正常需要，但在免疫力低下或感冒高发季节，补充大剂量维生素C就显得很有必要。一般来说，每天300—500毫克对于提高抵抗力就有帮助（也就是说，每片100毫克的维C片，每天吃3—5片），而且也不用担心会在体内积聚产生副作用，因为维生素C是水溶性维生素，一般2—3小时后就会排出体外。

（责任编辑：零度温暖）