严寒酷暑都是人们所担忧的天气,随着夏季气温的一天天爬升,人们不可避免的要经历酷暑,那对于高温酷暑我们该注意些什么呢?以下将为你详细解答.
为预防老人中暑,应注意下列几点:
保证充分的休息和睡眠 夏天日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。老人每天中午最好有1~2小时的午睡,家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。另外,家中准备一些解暑药,如人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等中成药。
补足水分 不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
注意膳食调理 夏季老人饮食应尽量清淡一些,多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
家人陪伴 盛夏炎热季节,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。
躲避烈日出行 特别是有心血管疾病的老年人,要尽可能地减少外出活动。
户外高温作业人员
高温作业人员体内热量消耗大,出汗多,身体的生理代谢往往发生一些改变,如唾液和胃液分泌减少,胃酸浓度降低等。在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000~5000cc,最多的可达8000~10000cc(500克等于500cc),超过常人出汗量的5~7倍。由于汗液的大量蒸发,机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。
如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠,将会引起水盐代谢紊乱,出现一系列病理现象。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降,严重时引起血液浓缩,甚至发生抽筋或中暑昏倒。最有效的办法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。
补充的方法可以经常喝点盐开水,每500cc水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必需的食盐,对预防中暑非常有效。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。