眼疲劳怎么办 试试这几种方法

热门文章排行榜 >>2018-03-30 22:21来源:99健康网
导语

在生活中很多人都会出现眼疲劳的情况,那么你知道如何缓解吗?其实缓解方法有很多,下面就详细去看看。

  生活中有很多的上班族因为长时间的用眼导致了眼疲劳找上门,眼疲劳危害极大,一旦出现就应该及时治疗。那么你知道如何缓解眼疲劳吗?

眼疲劳怎么办 如何缓解眼疲劳 缓解眼疲劳的方法

  这些方法缓解眼疲劳

  1、按摩法

  从小到大的眼保健操并不是鸡肋,而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

  2、热敷法

  摩擦双手让它们发热之后,轻轻的盖在眼睛上,调整呼吸闭目养神就会获得放松。当然最重要的就是要合理用眼,在日常的工作生活当中,紧盯屏幕1小时之后,应当适当的闭幕眼神几分钟。还有要注意不要在光线反差太大的地方长期使用电子产品。

  3、调整好光线

  在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

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  4、适时休息

  如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

  这些食物缓解眼疲劳

  1、枸杞子

  枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。

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  2、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻眼疲劳,还能提高夜间视力。

  3、 猕猴桃

  猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护眼睛,还能有效预防白内障。

  4、苹果

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可以多吃一些苹果,可保护视力。

(责任编辑:陈加勇)

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