定期检查 近视的预防方法

热门文章排行榜 >>2018-05-31 16:12来源:99健康网
导语

你知道如何预防近视吗?其实生活中有不少的人都非常的重视近视的预防,那么下面就详细去看看。

  眼睛是我们看清这个世界的桥梁,那么你知道怎么去避免近视的发生吗?下面就详细去了解了解。

如何预防近视 近视的预防方法 怎么预防近视

  这么做可以预防近视

  1.定期检查

  定期检查视力,对视力减退做到早期发现早期矫治。

  2.眼保健操

  可使眼内气血通畅,改善神经营养,已达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的,动作要准确,并要天天坚持做。

  3.注意卫生

  讲究个人卫生,勤洗手,不要用脏手揉眼睛。

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  4.用眼习惯

  正确的用眼卫生是眼镜和书本距离要保持在30-40厘米,连续近距离用眼40-50分钟要适当休息或望远片刻多看绿色。不在太强、太暗的光线下看书,不躺着、走路、乘车时看书。父母是近视的同学尤要注意,克服不良用眼习惯。

  5.与电脑保持适当的距离

  因为电脑是荧光屏的,如果离电脑太近,长时间盯着屏幕会对眼睛造成伤害,所以,要学会与电脑保持一定的距离,适合的距离为50-70厘米,而且要保持荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,并且呈15-20度的下视角。这样可以减少眼球疲劳的几率。

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  这些食物预防近视

  1、富含维生素A的食物

  如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

  维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

  2、富含维生素C的食品

  维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  3、硬质食物

  经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育,日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。

(责任编辑:陈加勇)

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