不爱出去玩易近视 如何预防近视

　　不爱出去玩易近视

　　英国《每日邮报》报道，科学家担心，在室内的时间太长会损害视力，增加近视危险。

　　患近视眼的人增多不仅与长时间盯着电脑屏幕有关，更与接触自然光太少有关。澳大利亚和美国俄亥俄州立大学的研究都得出了类似结论。

　　英国眼科医生大卫·阿拉姆比博士分析指出，看电视、电脑和手机等设备的时间过长，是导致近视的罪魁祸首之一。多项研究发现，现在的人在室内时间更长，接触自然光更少，导致近视的危险比长时间看书带来的危险更大。

　　阿拉姆比博士表示，在加蓬完成的多项研究发现，当地人户外活动多、接触日光多是近视率低的一大主因。因此，预防近视，多去户外是一项重要举措。

　　预防近视的方法

　　1.端正看书写字的姿势。

　　孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳，时间一长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好孩子，时刻提醒他们坐正了写字。

　　2.调整好学习时的光线。

　　在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

　　3.控制好学习读书的时间。

　　当长时间的学习读书，眼睛非常疲劳，如果不及时得到休息，慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40～50分钟后，应休息10～15分钟，最好闭目养神或向远处眺望数分钟。

　　4.及时纠正不良的学习习惯。

　　很多孩子都有不良的学习习惯，包括大人，比如躺在床上看书，吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。

　　5.不要长时间玩电脑、看电视。

　　学习之余，孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面，现在这些电器是导致近视的主要元凶了。特别是一些玩游戏的孩子，盯着电脑眼睛眨都不眨，非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间，而且尽量多眨眼，让眼睛湿润湿润比较好。

　　6.坚持做眼保健操。

　　眼保健操是能好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

　　7.经常户外锻炼，多进行远眺。

　　很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影，不喜欢出门了，这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。

　　8.多补充维生素B、矿物质等。

　　维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的，平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等，对眼睛特别好，会让眼睛看起来很明亮。

　　9.多吃含钙、锌、硒等丰富的食物。

　　钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；视网膜、脉络膜中含锌量最高，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等；

（责任编辑：姚佳佳）