预防近视六大注意事项

热门文章排行榜 >>2014-03-06 09:48来源:99健康网
导语

怎样预防近视?预防近视要注意什么?预防近视要注意营养的摄入、用眼卫生、姿势和时间等等,下面我们来看看预防近视六大注意事项。

怎样预防近视 如何预防近视 怎样预防儿童近视

   1、注意环境因素

  教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,臺灯应放在左前方,光线要柔和,如為白炽灯,最好為25?40W之间,位置以不直接照射眼睛為宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

  2、注意营养

  家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入,特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等,这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意,应该尽量给孩子少吃甜品了食物,不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。

  因此在日常的生活中,家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物,比如像蛋白质、钙质、磷质等,这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多,比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等,对预防近视都有着很大的作用。

  3、注意用眼卫生

  要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺著看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺於游戏机、电视之中。

  4、注意用眼的姿势

  无论是在读书还是在做功课,都要注意姿势的端正,并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书,或者是在坐车以及走路的时候看书,这些都是不良的姿势,长此以往就会导致你出现近视的情况,因此家长一定要注意及时的纠正。

  在看书的时候要注意,眼睛与书本的距离应保持在30厘米,千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近,应保持在2米左右的距离。

  5、注意用眼的时间

  看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课,再加上上网以及看电视的时间,这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子,每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样才能使调节视力的睫状肌得到休息,并且快速的恢复视力疲劳。

  在看书的时候还要注意,很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书,并且经常是一看就好几个小时,这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大,如果长期这样的话很容易发生近视。

  6、注意少吃甜食

  研究表明,吃甜过多,会使血中产生大量的酸,影响人体对食物中钙离子的吸收,对视力有不良影响。如体内钙缺乏,会使眼球壁弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,而导致近视。尤其是青少年和儿童,一定要注意钙的及时补充。

(责任编辑:林小萍)

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近视

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