白领明目必吃的五款食谱

2017-05-23 15:33来源:99健康网

本文导读:对于白领一族而已,几乎每天都是对着电脑工作,给眼睛带来很大的负担,如何明目是很重要的。食疗食谱是不错的选择,那么白领适合吃哪些食谱来明目呢?小编一一推荐!

  相信久坐办公室对着电脑的生活是对眼睛的负担很重,很多白领也是有许多眼睛上面的问题,比如眼睛发涩、酸痛、发痒等,对于这些人明目食谱的推荐是非常可靠的,那么哪些食谱是可以帮助你明目的呢?本文详细为大家推荐几款!如下:

明目的食谱 明目食谱怎么做 吃什么水果明目

  1、四子饮

  原料:决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子,各5克。

  做法:沸水冲泡饮用。

  功效:滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

  2、清热明目茶

  原料:生地、麦冬、菊花、二花,各3克。

  做法:沸水冲泡闷20分钟饮用。

  功效:清热解毒,养阴明目。

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  3、明目花茶

  原料:金银花、菊花、枸杞,各3克。

  做法:沸水冲泡饮用。

  功效:清热解毒,补益肝肾。

  4、枸杞桑葚粥

  原料:枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

  做法:粳米煮烂后,加入其他原料,小火熬煮半小时。

  功效:养肝明目,益肾健脾。

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  5、猪肝羹

  原料:猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。

  做法:猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。

  功效:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。

  吃什么水果明目

  1、草莓则富含维他命C,是日常饮食中的重要元素之一。

  2、核桃和花生中含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。

  3、奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含有的叶黄素,还具备延缓视力退化的作用。

(责任编辑:戴章义)

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