眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”

热门文章排行榜 >>2017-04-18 16:12来源:99健康网
导语

现代人无论是工作、学习和生活都无时不刻伴随着电脑。用眼过度,就会引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张。那么吃什么对眼睛好呢?

  电脑族每天长时间的对着电脑,很容易引起眼睛干涩,那么,电脑族眼睛干涩怎么办呢?电脑族怎样保护眼睛呢?别着急,带着这一串串的疑问,跟着小编到文中看看,如何预防电脑族眼睛干涩吧!

  吃什么对眼睛好 明目的食物有哪些 眼睛干涉吃什么好

  电脑族眼睛干涩吃什么好

  胡萝卜

  维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。

  香菇

  香菇具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

  鸡肉

  含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补。

  海苔

  维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。

  芝麻

  提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

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  红薯

  含有黏液蛋白可防止动脉硬化,具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生,防止雀斑,保持肌肤弹性。

  含有丰富的胶原纤维素,可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘。它是一种碱性食品,可调节酸碱平衡。

  另外,红心番薯含有胡萝卜素,对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间,使它含有的氧化酶完全被破坏,就不会出现不适应感。

  香蕉

  尤以钾含量较为丰富,可缓解视疲劳。

  苹果

  含有苹果酸,可使体内脂肪分解。

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  萝卜粥

  材料

  胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量。

  做法

  胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并。

  与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

  枸菊决明子粥

  材料

  决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。

  做法

  煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

(责任编辑:高雪茹)

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