做好这6个眼部保健 让你的眼睛水灵灵

热门文章排行榜 >>2017-08-17 13:06来源:99健康网
导语

人身体的各部位都是需要保养的,特别是眼部。眼睛是人们心灵的窗口,长期暴露于外界中,如果不经常保养,很容易出现老化等现象。那么怎么做好眼部保健呢?一起来看看吧。

  眼睛是心灵的窗户,也是人们面部非常重要的一个器官,所以做好眼部保健很关键。那么该如何护理眼部呢?一起来学学这六招吧。

眼部如何保健 有哪些眼部保健方法 眼部保健方法有哪些

  1、用凉水洗脸防止眼充血

  眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

  此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

  2、食物搭配

  要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积。

  另外,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。

  3、远方凝视

  选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

  不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

  看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

  10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

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  4、生物保养

  用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。

  5、保障充足的睡眠

  调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。

  记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。

  上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。

  6、电脑族眼睛饮食保养

  使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病,建议应注意合理膳食。

  1)多吃高蛋白的食物

  蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品

  2)多吃含维生素高的食物

  它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

  3)多吃些含磷脂高的食物

  这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

  4)多吃健眼的食物

  保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  另外,菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。

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  眼部按摩操

  用中指和无名指沾取一点眼霜,然后以眼角为起点,从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的,且容易生皱纹,所以轻轻地往一个方向按摩是很关键的。

  用中指和无名指按住太阳穴,然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气,重新恢复眼睛的清澈明亮。对于经常用眼的人来说,可以有效地去除疲劳。

  下巴朝下,将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下,再突地一下将眼皮往上拉。

  闭上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪式按揉眼球。以适度的力道按揉眼睛的话,可以很快有效的解除眼睛的疲劳。当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。(参考网站:中华养生网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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