爱护眼睛的五个方法

2017-05-18 15:31来源:99健康网

本文导读:爱护眼睛是我们从下学习就被告知的,但随着科技的发展,伤眼的习惯和东西是越多啦,如何才能更好的护眼呢?或许你现在不是很清楚,学习本文,你一定可以很好保护好自己的眼睛的!

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  眼睛是我们重要的生活、工作、学习的基本保障,没有了眼睛,一切都受到了限制!对于哪些伤眼的习惯千万要避免去犯,能够保护眼睛的要多做!那么哪些方法能够更好保护眼睛呢?一起跟着小编学习下吧!

如何爱护眼睛 如何避免伤眼 伤眼的行为有哪些

  怎样爱护眼睛

  1、明亮环境,安全距离

  身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中,并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注,时间久了,眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上,记住,计算机屏幕需低于眼睛10-15度,眼睛与计算机距离70-90公分。

  2、定时休息,拒绝超时

  长期使用计算机的人务必记住,看屏幕30分锺休息5分锺,最好能够闭目养神,如果在公司里无法闭目,就看向远处,调整眼睛焦距,让眼睛获得适当纾缓。此外,每天连续专注时间不要超过6小时,否则对眼睛而言都是过劳。

  3、练眼睛操,护眼提神

  除了在网上练功外,平时也得练练眼睛操,护眼提神还可消除疲劳。首先,张开眼睛,试着转动你的眼珠,分上、下、左、右四个方位,一个方位停留10秒锺,也不要过久,重复3、4次,让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道,用指腹轻轻的加压,从12点锺方向开始,自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁,分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外,每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分锺,温度约50-60度,促进眼部血液循环。

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  4、定量补充,健康食品

  现代人因为外食因素,平时营养摄取上几乎都不够,因此每天定量补充保健食品也是眼睛保建的不二法门。

  保护眼睛有两大营养素不能缺少,“黑醋栗”具有抗氧化的效果,可促进血液循环,活化眼睛水晶体,抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄取叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。

  5、定期检查,灵魂之窗

  根据调查,有超过七成人群,没有定期检查眼睛习惯,其实眼睛疾病大大小小相当多,尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加,眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。年逾40的人,每年应至少检查视力一次;有高血压、糖尿病等疾病,或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者,更应缩短检查时程。

  伤眼习惯有哪些

  1、长时间近距离用眼

  无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

  2、用眼卫生习惯差。

  眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

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  3、乱点眼药水。

  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

  4、光污染。

  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

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(责任编辑:戴章义)

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