眼睛干涩能缓解 缓解方法有哪些

2017-04-21 17:01来源:99健康网

本文导读:眼睛在日常生活当中占有重要的地位,随着电脑、手机等使用,眼睛干涩越受到关注,今日小编就安利一些有效缓解眼睛干涩的方法!

  眼睛是人类认知这个世界重要的器官之一,它出现了问题必然导致生活处处受阻。其中眼睛干涩是现代办公族常见的一直眼病,如何去缓解呢?下面就跟着文本一起深入探索。

眼睛干涩怎么办 眼睛干涩该注意什么 眼睛干涩吃什么

  眼睛干涩健康

  1、距离产生美

  挺直腰板,拉远距离。工作时,至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离,视线最好保持向下约30度,这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉,引起肌肉酸痛,还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低,泪液蒸发的最慢。

  2、提醒自己要眨眼

  眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作,其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜,以保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉,眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少,所以更要勤眨眼睛。别不相信,小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛。

  防眼睛干涩食品

  蓝莓

  想拥有一双清澈明亮的眼睛?那就吃点蓝莓吧!蓝莓富含花青素,有助于活化视网膜,消除眼睛疲劳,让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说,是一种不错的保养食物

  枸杞

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  说起护眼明目,中国人普遍都会想到枸杞。确实,枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。然而,枸杞要吃得对才会有护眼效果,最好且最简单的方法,就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

  荠菜

  有时候玩手机玩太久了,眼睛会莫名其妙地流下眼泪来,而且又痛又涩。这时候,我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C,可在一定程度上预防干眼症,减轻眼睛干涩不适的症状

  菠菜

  美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现,那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人,更不容易患白内障。而且,菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。

  玉米

  玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,呵护眼睛的健康。

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  眼睛干涩时踏入的误区

  1、只相信西医,过度使用眼药水。许多长期使用电脑的工作人员,如财务人员、IT行业人员、新闻媒体人员、文员等,一旦发生眼干、眼涩、疲劳不适的时候,第一时间想到的就是去药店买眼药水,过度使用眼药水是人们最容易踏入的误区。因为,目前90%的眼药水都含有防腐剂,这些物质可对眼表的细胞产生损害,有乱滴眼药水致盲的病例。

  2、一次多滴效果更显著。在滴眼药水时,头部要后仰或者让身体平卧着,每次滴入1-2滴并且要滴入到下睑结膜囊内,一滴眼药水大约为30微升,而结膜囊:由结膜形成的囊状间隙,通俗的说就是眼皮和眼球之间的间隙)内储存的容量通常为7微升。所以如果滴入过量的眼药水,多余的就会从眼角溢出,从而造成不必要的浪费。另外,滴用两种以上的眼药水,间隔时间应该至少在20分钟以上,不宜同时点用,否则很可能会出现不良反应,损害眼球。

  3、滴入眼药水后没有闭眼休息就开始工作。在眼药水滴入眼睛之后,应该轻轻闭上双眼,休息大概3~4分钟,但在日常生活中,很多人都忽略了这一点,不少人滴完眼药水就开始继续工作了!这样使用眼药水,基本上是没有什么治疗效果的。闭眼休息是延长药水和眼球接触的时间,从而增进药效,更有利于吸收。眼皮眨动会加快药水的排泄速度,因而降低药效。另外,最好的滴眼时间是早上醒来之后、午睡之前以及晚上睡觉前。

(责任编辑:戴章义)

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