患上心脏病怎么办 一些改变让心脏恢复健康

　　心脏病是个让人恐惧的疾病。在生活中很多人都听到过不少因心脏病而出现生命危险的例子。那么患上心脏病如何治疗呢？下面就为大家详细介绍。

　　如何保护心脏呢？

　　1、餐厅，调暗灯光

　　其实灯光与心脏健康并没有直接联系，但体重就与其有关系了，牛津大学研究发现，女性BMI每增加5个点，就会导致冠心病危险增加23%。

　　降低灯光亮度、搭配柔和的音乐可减缓饮食节奏，从而减少进食。这是个很简单的控制体重的方法，还能为晚餐增添浪漫的气氛，一举两得。

　　2、卧室，检查枕头

　　当我们进入睡眠状态后，心脏搏动力度减小，所以良好的睡眠有助于心脏的自我恢复。但枕头的高度即使只有小小3厘米的误差也会影响到睡眠。

　　在平躺的姿势下，如果感觉下巴靠向胸部就说明枕头有些高了。快把它换下来，让头部处于水平状态。

　　3、浴室，保持微笑

　　就如上面所说，BMI值过高对心脏会有很大的压力，最佳BMI值的范围处在18.5 ～ 24之间。

　　闯过九九八十一难才成功减肥的同志请继续坚持，记住此时镜子中的完美微笑，和减肥之时什么都不能吃的痛苦经历，千万不要再让体重暴增以至加大患心脏病的几率。

　　4、厨房，准备水果碗

　　一项研究发现，喜欢在餐桌上放水果的人比不放的人群要轻8磅哦！8磅是什么概念，大约也就是7斤多吧！水果中富含丰富的维生素和纤维质，尤其是苹果。

　　常吃苹果不仅可以降低心脏病发病率，还可以减肥哦。俗话还是有道理的，一天一苹果，医生远离我嘛。

　　5、自来水，小心污染

　　现在自来水可不比过去的井水甘甜、自然，自来水中最常见的污染物就是砷和铅，而这哥俩又是引发高血压的强力凶手之一。

　　虽然自来水并不是人们接触这些污染物的唯一途径，但它却是我们最容易接触的途径之一。

　　尽量避免直接喝自来水，用自来水过滤器帮你减少砷和铅的含量，或者要记得烧开后再喝。

　　6、双酚A，警惕家中器皿

　　双酚A使用于广泛硬化塑料消费产品。如今更多的研究显示，体内双酚A含量较高的成年人会更容易患上心血管疾病如高血压、冠心病和外周动脉疾病。

　　快把随身携带的塑料饭盒换成玻璃器皿;查一查家里的塑料容器，避免使用循环码为7的容器。

　　7、鱼肉，剔除汞含量

　　鱼肉中含有的脂肪酸能令血管变得畅通无阻，更健康及更有弹性，绝大多数医生一定会建议你吃鱼。

　　然而，鱼肉中也会含有一定量的汞，这种金属物质也许会抵消掉omega3的正面作用，从而引起一些心脏问题。

　　避免食用汞含量高的海鲜，如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼。野生鲑鱼和养殖鳟鱼都属于低汞鱼，它们可以让心脏吸收更多有利的脂肪酸。

　　8、大米，尝试多种谷物

　　越来越重视食品安全的朋友学会了挑选产地、品牌和看成分表，进口食品也是其中一个选择。

　　然而在部分的进口大米中含有一定量的无机砷，砷不仅是致癌物，还极有可能引起高血压的症状。即使大米中砷的含量符合国家的限量标准，可长期食用依然会对心脏产生危害。

　　减少从大米中摄入砷的最好的办法就是吃不同的主食，尝试食用其他的谷物，如荞麦、大麦、小米和小麦。在吃糙米时，用大量的水烧开，这样也可以降低砷含量。

　　心脏病人吃什么好？

　　1、红枣

　　中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效。

　　现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！

　　同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

　　相关的营养师建议大家：红枣是不可以和葱，各种维生素以及黄瓜、箩卜，还有动物肝脏以及退热药、苦味健胃药及祛风健胃药德国这些食物和药品一起吃的。

　　2、樱桃

　　目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

　　还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！

　　樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

　　3、葡萄柚

　　果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。

　　时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

　　最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

　　4、藏红花

　　广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

　　在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。（参考网站：太平洋网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）