患上心脏病怎么办 一些改变让心脏恢复健康

热门文章排行榜 >>2017-11-28 10:36来源:99健康网
导语

心脏是我们人体最重要部位,没了它,我们不可以多活一分钟。但是现在的生活压力太大,很多人的心脏或多或少都有一些毛病,那么患上心脏病怎么办呢?一起来了解一下吧。

  心脏病是个让人恐惧的疾病。在生活中很多人都听到过不少因心脏病而出现生命危险的例子。那么患上心脏病如何治疗呢?下面就为大家详细介绍。

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  如何保护心脏呢?

  1、餐厅,调暗灯光

  其实灯光与心脏健康并没有直接联系,但体重就与其有关系了,牛津大学研究发现,女性BMI每增加5个点,就会导致冠心病危险增加23%。

  降低灯光亮度、搭配柔和的音乐可减缓饮食节奏,从而减少进食。这是个很简单的控制体重的方法,还能为晚餐增添浪漫的气氛,一举两得。

  2、卧室,检查枕头

  当我们进入睡眠状态后,心脏搏动力度减小,所以良好的睡眠有助于心脏的自我恢复。但枕头的高度即使只有小小3厘米的误差也会影响到睡眠。

  在平躺的姿势下,如果感觉下巴靠向胸部就说明枕头有些高了。快把它换下来,让头部处于水平状态。

  3、浴室,保持微笑

  就如上面所说,BMI值过高对心脏会有很大的压力,最佳BMI值的范围处在18.5 ~ 24之间。

  闯过九九八十一难才成功减肥的同志请继续坚持,记住此时镜子中的完美微笑,和减肥之时什么都不能吃的痛苦经历,千万不要再让体重暴增以至加大患心脏病的几率。

  4、厨房,准备水果碗

  一项研究发现,喜欢在餐桌上放水果的人比不放的人群要轻8磅哦!8磅是什么概念,大约也就是7斤多吧!水果中富含丰富的维生素和纤维质,尤其是苹果。

  常吃苹果不仅可以降低心脏病发病率,还可以减肥哦。俗话还是有道理的,一天一苹果,医生远离我嘛。

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  5、自来水,小心污染

  现在自来水可不比过去的井水甘甜、自然,自来水中最常见的污染物就是砷和铅,而这哥俩又是引发高血压的强力凶手之一。

  虽然自来水并不是人们接触这些污染物的唯一途径,但它却是我们最容易接触的途径之一。

  尽量避免直接喝自来水,用自来水过滤器帮你减少砷和铅的含量,或者要记得烧开后再喝。

  6、双酚A,警惕家中器皿

  双酚A使用于广泛硬化塑料消费产品。如今更多的研究显示,体内双酚A含量较高的成年人会更容易患上心血管疾病如高血压、冠心病和外周动脉疾病。

  快把随身携带的塑料饭盒换成玻璃器皿;查一查家里的塑料容器,避免使用循环码为7的容器。

  7、鱼肉,剔除汞含量

  鱼肉中含有的脂肪酸能令血管变得畅通无阻,更健康及更有弹性,绝大多数医生一定会建议你吃鱼。

  然而,鱼肉中也会含有一定量的汞,这种金属物质也许会抵消掉omega3的正面作用,从而引起一些心脏问题。

  避免食用汞含量高的海鲜,如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼。野生鲑鱼和养殖鳟鱼都属于低汞鱼,它们可以让心脏吸收更多有利的脂肪酸。

  8、大米,尝试多种谷物

  越来越重视食品安全的朋友学会了挑选产地、品牌和看成分表,进口食品也是其中一个选择。

  然而在部分的进口大米中含有一定量的无机砷,砷不仅是致癌物,还极有可能引起高血压的症状。即使大米中砷的含量符合国家的限量标准,可长期食用依然会对心脏产生危害。

  减少从大米中摄入砷的最好的办法就是吃不同的主食,尝试食用其他的谷物,如荞麦、大麦、小米和小麦。在吃糙米时,用大量的水烧开,这样也可以降低砷含量。

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  心脏病人吃什么好?

  1、红枣

  中医认为大枣性味甘,温,有养胃健脾,益血壮身之功效。

  现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!

  同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

  相关的营养师建议大家:红枣是不可以和葱,各种维生素以及黄瓜、箩卜,还有动物肝脏以及退热药、苦味健胃药及祛风健胃药德国这些食物和药品一起吃的。

  2、樱桃

  目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力。

  还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡罗卜素,维生素C,B族,等成分,常吃养颜驻容,使皮肤红润嫩白,特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!

  樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者不能吃。

  3、葡萄柚

  果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。

  时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

  最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

  4、藏红花

  广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

  在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。(参考网站:太平洋网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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