心脏病这样做可以保护心脏

2017-04-20 09:28来源:99健康网

本文导读:心脏病患者如何保护心脏呢?很多朋友对于一些护心方法并不了解,今天不如就让小编带你来学习下5个能保护心脏的方法吧。

  心脏病病患这样做可以保护心脏

  1.不做过于剧烈的运动

  经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏,尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比,每周进行5~7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反,人们若是每周做5次轻运动(使人出现轻度气喘的运动),每次运动30分钟,可使自己患心脏病和中风的几率降低35%~50%,并可提高体内好胆固醇的水平。

心脏病患者如何护心 护心的方法有哪些 怎么了解自己是否有心脏病

  2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平

  人们只有对自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平了然于心,才能有效地防范和应对心脏病。

  3.及时缓解压力

  人们若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中,会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状,而且发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著增高。

  4.经常冥想打坐

  若每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分钟,连续做此项运动7个月就可减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外,冥想打坐能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平,取得降血压的效果。

  5.不打断别人的话

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  抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比,经常打断别人说话的人,其患心脏病的几率可增高47%左右。

  看这4个地方了解自己是否有心脏病

  一、皮肤

  慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长期缺氧,肾上腺皮质功能下降有关,也是常见的心脏病的早期症状。皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多。

  二、脸色

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  如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这同样属于心脏病的早期症状。如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

  三、鼻子

  如果鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外,红鼻子也常预示心脏有病。这是常见的心脏病的早期症状。

  四、呼吸

  作了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现呼吸短促现象,但不伴咳嗽,咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

(责任编辑:吴紫蝶)

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