心绞痛易在夜间发作 教你如何防心绞痛
心绞痛易在夜间发作，这与夜间睡眠时处于安静状态，支配心跳变慢的迷走神经兴奋，心率变慢，血流迟缓，心肌缺血等有关。那么，该如何预防心绞痛呢？
1.睡前避免刺激。
尽量不看带有刺激性或情节紧张的小说或电视，从而可减少噩梦的发生几率。
2.晚餐不要吃得过晚过饱。
尽量不吃夜宵，特别是不要吃后就睡。因为晚餐过晚过饱，吃后就睡，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。
3.睡前最好喝一杯（约100毫升）热牛奶。
这样不仅能补充晚餐少吃导致的营养不足，牛奶的有关成分还能帮助尽快入睡，且还可稀释血液黏稠度，避免心绞痛、冠状动脉血栓形成；夜间小解时，最好喝杯温白开水，也可起到稀释血液，防止血栓形成的作用。
4.睡前可做半小时的轻松锻炼。
如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打简式太极拳等，活动筋骨，使身体稍感疲劳，能促进和帮助睡眠，使睡眠程度深、做梦少，使心绞痛减少发作。
5.睡姿以右侧卧位为佳。
左侧卧位压迫心脏，仰卧位睡着后常会不自觉地将手臂放在胸前，也可压迫心脏，这些都能促发心绞痛或诱发噩梦。
6.头高脚低位。
睡眠时最好头部略高于脚部（可将床头抬高10厘米），减少静脉血回流量，减轻心脏负担。
7.睡前最好服2片（每片50毫克）肠溶阿斯匹林。
以防血液黏稠诱发心绞痛、急性心梗。
8.窗户别关死。
即使在寒冷的冬季也不要将窗户完全关死，要留一些缝隙，使卧室内空气流通新鲜，保证心脏有充足的氧气供应，从而避免心绞痛发作。
9.别想太多。
睡前心境要平和沉稳，不思前（回忆白天做过的事）想后（想明天做什么），要排除杂念，方能安然入睡，这样的睡眠较少做梦。烦躁不安可使心率增速，诱发心绞痛。实在睡不着时，可起床活动一下，或看点无味的书籍引发困意。
（责任编辑：江慧）
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1带状疱疹疼怎么办
-
![带状疱疹疼怎么办]( "带状疱疹疼怎么办")
播放3次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
