预防心梗新妙招 爬楼梯
预防心梗方法有很多，今天给大家介绍一种随处可见的实用“工具”，那就是楼梯。且听我说说爬楼梯的妙处在哪里吧。
爬楼梯？可能您看到时第一个想到的就是“累”，1、2楼的时候还好，3、4楼的时候能坚持，可能5、6以上的时候就会觉得吃力，会想怎么没有电梯呢。其实这都是人之常情，但是在你感觉爬楼梯累的同时，你的这份“累”没有白受。
据相关专家和资料显示：坚持每日爬楼梯，可有效预防心脏病。科技日新月异为生活提供诸多便利，同时也为健康埋下隐患。生活在都是无论上班、下班都有电梯搭乘，很少人会自主地爬行楼梯上班。每天上楼梯有助大大减低心脏病发风险。
研究数据显示，每天爬5层楼梯，心脏病发率会比乘搭电梯少25%；每天爬大约714级楼梯，消耗的热量约2000卡路里，而且还能增强腿部肌肉和韧带的力量，锻炼肌肉和全身耐力，可达到健身、预防心梗的效果。
同时，爬楼梯时身体需稍微向前倾，能加强小腿和足踝关节的力量和灵活度。有研究显示，如果老年人的足踝关节支撑能力强，又具灵活度，将有助于预防他们摔倒。此外，爬楼梯时，呼吸频率和脉搏加快，能促进人体的呼吸、心脏和血管系统机能。
不过，并不是所有人都适合通过爬楼梯来健身的。
高血压及心脏病患者不适宜靠上楼梯健身，因会刺激心血管系统，另外亦不建议一口气走上四层楼或以上的楼梯，应每上两至三层楼便稍作休息。至于患膝关节毛病的人士，亦应避免过量走楼梯，因会令膝部劳损加剧。
提醒：一种预防、运动方法，不可能试用于所有人，在选在运动预防项目时，要根据自身的实际情况出发，不要适得其反，甚至危及生命！
（责任编辑：朱泗夷）
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