关于心血管的10大谣言 你知道多少

　　随着大家养生意识的提高，越来越多的人关注心血管健康，但也有很多谣言出现。那么究竟哪些是关于心血管的谣言呢？一起来看看吧。

　　关于心血管的那些谣言

　　谣言1：有心脏病家族史，就一定会得心脏病

　　虽然有的心脏病会遗传，但90%的心脏病患者发病，是由不良饮食习惯、吸烟、不运动等不健康的生活方式引起的。

　　不良生活习惯会引起胆固醇水平升高等血脂异常情况，从而导致血压升高、代谢综合征或2型糖尿病等疾病，还一定会增加心血管疾病发病风险。

　　如果你有遗传性的高胆固醇、高血压或糖尿病也别担心，坚持健康生活方式和服药也可以避免或延迟心血管发病风险因素。

　　谣言2：“好胆固醇”足够，就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响

　　很多人曾经认为，“好胆固醇”足够，就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响。最近的很多研究却显示，这种想法是错误的。

　　医生们的目光已经逐渐从最初的关注总胆固醇，转向所谓的降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

　　尽管“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平高确实有益，但是在HDL-C高的同时，你却并不知道同时会有多少胆固醇沉积在你的血管中，引起心脏病、卒中和其他健康问题啊！

　　小编叨叨：好胆固醇？坏胆固醇？现在好像有很多很多种说法哎，小编都有点混乱……

　　谣言3 ：只通过饮食调节，就可以将高LDL-C水平降至极低

　　事实是，如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降胆固醇药物来控制血脂才是王道。

　　原因是，肝脏能产生身体中75%的胆固醇，饮食却只能对其中的 25%负责。

　　有利于心血管的健康饮食能够降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已经非常高或者有冠心病家族史，药物降胆固醇才是最重要的控制胆固醇水平的手段。

　　小编叨叨：医生说：有病要吃药啊，亲们！药的副作用，和不吃药产生的坏影响相比，简直不值一提好么……

　　谣言4：如果你有高血压，你肯定有感觉

　　高血压之所以被称为“沉默杀手”，一个原因就是在产生并发症之前，你根本感觉不到。

　　事实是，基本你只能通过测量血压来发现高血压。如果你有高血压家族史，21岁或更早之前测量自己的血压作为自己的血压基数，也许是一个监测血压的好办法。

　　小编叨叨：觉得得了高血压自己感觉的到的，真的是图样图森破啊！你直觉那么准，你买彩票咋没中呢！

　　谣言5：所有脂肪都有害健康

　　食物中含有4种不同的脂肪，它们并非都有害。

　　人造反式脂肪（部分氢化植物油）是最坏的脂肪，常见于烘焙食品和加工食品中。这种脂肪会提高LDL-C水平。来自于红肉或黄油等动物制品的饱和脂肪也和反式脂肪一样会提高LDL-C水平。

　　用健康的不饱和脂肪代替不健康的饱可以降低LDL-C水平。

　　谣言6：“超级食品”能预防心脏病

　　没有哪种食物能预防心血管疾病的发生，一定的饮食方式也许可以预防心血管疾病发生。

　　对心血管健康有益的食物包括蓝莓、石榴、核桃和鱼等，但是它们不能预防心血管疾病发生啊。

　　地中海饮食中包括全谷类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和橄榄油等单不饱和脂肪酸，已被证明能降低心血管疾病风险。

　　小编叨叨：这个就不多说了，一切“超级”、“特效”都很值得怀疑！

　　谣言7：每周2~3小时剧烈运动能够保证心血管健康

　　如果想要降低冠心病或癌症引发的死亡风险，每周需坚持中等程度以上的运动5-6小时。

　　你不必为从运动中获益而制定严苛的运动目标或在周末使劲运动，但走下沙发，走出房间的每一次运动都会为心脏带来好处。运动越充分，带来的好处也越多。

　　请放弃电梯，去走楼梯吧，去逛商场吧，去打扫房间吧，去做各种运动吧……每天30分钟的运动，会让你的心脏感谢你的付出哦~

　　小编叨叨：总之，运动确实是有益健康的。

　　谣言8：搭桥手术和支架植入会修复受损心脏

　　当冠状动脉疾病阻塞心肌供血时，外科医生可以通过冠状动脉旁路移植术（CABG）使用自身血管在主动脉和病变的冠状动脉间建立旁路（“桥”），使主动脉内的血液跨过血管狭窄的部位直接灌注到狭窄远端，从而恢复心肌血供。用支架来支撑阻塞的动脉道理也是一样。

　　虽然CABG和支架植入后，会让你感觉良好，但是你的疾病却并没有被治愈只是得到缓解，病程仍在继续。

　　小编叨叨：所以好好爱护自己才是最重要的，有些伤害，一旦造成就是不可逆的！

　　谣言9：支架比搭桥更安全

　　虽然CABG是外科手术，但却是国际上公认的治疗冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活质量和减少冠心病死亡风险。

　　支架置入术比旁路手术创伤小，病人恢复更快也很安全。

　　但是患者究竟要做哪种手术，却有严格的手术指征，如果医生让你选择CABG，一定是因为你更适合这种手术，别再纠结啦！

　　小编叨叨：听医生的话！听医生的话！听医生的话！重要的事说三遍，医生的每一个决定都是有很多考量的，不会害你的啊！

　　谣言10：女性不用担心心血管疾病

　　实际上，每年因心脏病而去世的女性比死于乳腺癌的女性还多！

　　年轻时，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性绝经后，心血管疾病发病率和死亡率就和男性基本没有差别了。

　　值得庆幸的是，随着心血管疾病早期识别和管理知识的普及，女性心脏病生存率已经在升高。

　　小编叨叨：很多女性只做妇产科方面的检查，却常常忽略心血管方面的检查这不可取啊。成年女性每年进行一次全面的心脏检查，更有利于心脏病的预防和治疗。

　　七个习惯让心血管变得健康

　　一、参加力所能及的体育锻炼。

　　调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。

　　二、避免情绪激动。

　　人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。

　　三、控制好饮食。

　　肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　四、饮食宜清淡。

　　食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6～8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3～5克。

　　五、增加镁元素的摄入。

　　镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有“心脏保护神”的美称。

　　六、适当吃肉。

　　每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）不得超过2到3次，吃动物内脏（肝、心等）不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。

　　七、规律生活，避免劳累。

　　人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。

　　最后，请不要忽略每年给心脏做一次体检。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。（参考网站：39健康网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）