心脑血管病爱上“白骨精”推荐防治妙招
心脑血管疾病除了高血压这一诱因外，还和熬夜，运动少，抽烟酗酒等有关系。如今心脑血管疾病开始呈年轻化，各位“白骨精”们可要注意。
为什么说心脑血管疾病爱上“白骨精”
“白骨精”(即白领、骨干、精英人群的戏称)等压力大、作息不规律的职业人群成为了猝死的高发人群。心血管病呈现年轻化趋势，该病除了高血压这一诱因外，与年轻人运动少、熬夜、抽烟酗酒等不良生活方式有较大的关系。
心脑血管日常防治
1、限制食盐
过量的食盐是心脏疾患的 “敌人”，但却不能完全禁止食盐的摄入量，否则除了不能满足身体的需要之外，同时还会患有低钠血症等疾病。因此食盐的河里摄取量非常重要，每天应该控制在5克以内最为适合，而对于一些患病患者来说，食盐量更是应该减半。
2、严防感冒
秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
3、控制血压
时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
4、不能滥用心血管疾病药物，应遵医嘱
因为某些药物会抑制心肌收缩力，常见的有心得安、倍它乐克、利血平、奎尼丁、异搏定、复方降压片等应加以注意。
5、平衡心理
养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
6、适量运动
坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000~10000步等，以运动后自感身体轻松为准。
7、充足睡眠
相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易许多。因此，一定要保证充足的睡眠，每天睡眠大约7个小时，且睡眠质量高。（参考网站：爱秀美）
（责任编辑：张淑兰）
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