心脑血管病爱上“白骨精”推荐防治妙招

热门文章排行榜 >>2017-07-11 15:03来源:99健康网
导语

心脑血管疾病除了高血压这一诱因外,还和熬夜,运动少,抽烟酗酒等有关系。如今心脑血管疾病开始呈年轻化,各位“白骨精”们可要注意。

  为什么说心脑血管疾病爱上“白骨精”

心脑血管年轻化的原因是什么 心脑血管日常防治怎么做 心脑血管如何防治

  “白骨精”(即白领、骨干、精英人群的戏称)等压力大、作息不规律的职业人群成为了猝死的高发人群。心血管病呈现年轻化趋势,该病除了高血压这一诱因外,与年轻人运动少、熬夜、抽烟酗酒等不良生活方式有较大的关系。

  心脑血管日常防治

  1、限制食盐

  过量的食盐是心脏疾患的 “敌人”,但却不能完全禁止食盐的摄入量,否则除了不能满足身体的需要之外,同时还会患有低钠血症等疾病。因此食盐的河里摄取量非常重要,每天应该控制在5克以内最为适合,而对于一些患病患者来说,食盐量更是应该减半。

  2、严防感冒

  秋季温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

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  3、控制血压

  时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒。

  4、不能滥用心血管疾病药物,应遵医嘱

  因为某些药物会抑制心肌收缩力,常见的有心得安、倍它乐克、利血平、奎尼丁、异搏定、复方降压片等应加以注意。

  5、平衡心理

  养精调神,保持良好心态,适应社会发展,心平气和,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。

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  6、适量运动

  坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步8000~10000步等,以运动后自感身体轻松为准。

  7、充足睡眠

  相比苦夏的湿热难眠,秋季天气凉爽许多,入睡也容易许多。因此,一定要保证充足的睡眠,每天睡眠大约7个小时,且睡眠质量高。(参考网站:爱秀美)

(责任编辑:张淑兰)

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