让你患上高血压的四大因素

　　随着高血压发病率的逐年递增，患高血压的人越来越多，死亡率随之也在增加。而人们对于如何预防高血压确实了解的太少，哪些因素会导致高血压，知道的人也不多。临床研究表明高血压的发生主要和以下这些因素有关，请大家在以后的生活中多加注意，才能有效的预防高血压。

　　让你患上高血压的四大因素

　　1、年龄

　　发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。通常老年人的高血压的高危人群，这是一种常见的临床现象。一般来说，老年人患高血压的风险更大。许多老年人非常容易受到高血压的危害，因此，它是一种高血压有密切关系的因素，但高血压对对象没有年龄限制，但总人口，年龄每增加10岁，高血压的发病率的相对危险性增加一部分。

　　2、食盐

　　摄入食盐过多，也是会导致高血压疾病的产生。每天吃多少，将直接影响血压状况。在日常生活中，饮食不当是导致高血压的风险是主要因素之一，这是我们需要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离高血压的风险，反之，不合理的饮食会把我们的风险高血压的深渊。吃太多的盐，可以导致高血压。此外，钾和钙的摄入太低，优质蛋白质的摄入，也被认为是一个因素，可以使血压升高。

　　3、体重

　　肥胖者发病率高。人类肥胖可以使脂肪含量增加，身体本身会造成很大的负担，和体重的增加，对心脏造成更大的负荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血压的发病的肥胖有着不可忽视的作用。

　　4、遗传

　　大约半数高血压患者都是有家族遗传史的。有高血压家族史的人群与正常人群高血压的概率要大很多。根据临床调查，近33%的高血压患者是由于遗传病因导致的。如果一个家庭的历史，和坏习惯，更容易诱发高血压。

　　职场白领预防高血压四点建议

　　1、吃快餐尽量要选清淡的

　　高血压有很多危险因素，首先建议病人在生活方式改变，无论是否用药，这个都是基本的、要做到的，要从饮食运动心理调整。饮食方面不要吃太油腻太咸，低盐低脂饮食。快餐一个是油比较多，另一个是比较咸，青菜会比较少一些，这些都是不利的。尽量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一点的。

　　2、使用电脑半小时要休息五分钟

　　长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法。

　　3、每周运动3次，每次至少30分钟

　　青壮年朋友应该要适当运动，每周较好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等。

　　4、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

（责任编辑：彭志兴）