合理运动可以降血脂 哪些高血脂患者禁止运动

热门文章排行榜 >>2017-08-22 14:44来源:99健康网
导语

运动降脂被认为是安全、绿色、有效的方法,受到全球健身领域的关注和推崇,可以直接改善血脂水平。不过,你知道,这么好的运动方式哪些高血脂患者却做不得吗?

  合理运动可以降血脂

运动降血脂什么时候做好 运动对哪种血脂改善最明显 哪些高血脂患者禁止运动

  运动降脂被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法,受到全球健身领域的关注和推崇:运动改善生活方式,消除血脂异常的外部诱因;纠正代谢紊乱,直接改善血脂水平;降低冠心病及卒中几率,提高生存机会和生活质量。

  值得警惕的是,血脂异常“好防难治”,治疗过程中问题多多,严重者运动效果难明显,且运动能力下降,运动风险增加,加大药物剂量,肝肾功能损伤,副作用大,处于自相矛盾的尴尬境地就难办了,所以呼吁大家防止高血脂还是从早开始吧。

  运动降血脂什么时候做好?

  实际上,以减少脂肪为目的的运动,应该在饭前进行。英国的研究人员就曾经证实,在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可以有效消除人体内的多余血脂。这是因为,餐前快步行走所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪,并且可以动用体内储存的部分脂肪,以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。用餐后做健走等运动,能够帮助消耗用餐时摄取的能量,进而减少脂肪堆积。但是对于燃烧内脏脂肪,收效甚微。

  餐前什么样的运用有助于降脂呢?

运动降血脂什么时候做好 运动对哪种血脂改善最明显 哪些高血脂患者禁止运动

  有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供应能量,使血液中甘油三酯水平下降。同时,长时间运动导致身体的消耗增加,恢复过程中也需要消耗胆固醇。

  常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现,在进行有氧耐力训练的基础上,增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。

  运动到什么程度才能降脂呢?

  就烈度而言,运动中微微气喘,但是能说出连贯语句,是比较理想的状态。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上,每周4-5次。运动持续3个月以上,才会有比较显著的降血脂效果。

  运动对哪种血脂改善最明显?

  运动并不是对所有的脂蛋白具有降低的作用,对甘油三酯的作用是下降,而高密度脂蛋白则是升高,部分人可出现低密度脂蛋白的下降。三种情况也许不会同时出现,只要其中一项改变,血脂水平便得到调整,所以运动降脂只是约定俗成的说法,正确的说法应是调脂。

运动降血脂什么时候做好 运动对哪种血脂改善最明显 哪些高血脂患者禁止运动

  哪些高血脂患者禁止运动?

  合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者,可在医生指导下,进行适量的运动。

  1、高血脂症患者合并下列疾病时禁止运动:①急性心肌梗塞急性期;②不稳定型心绞痛;③充血性心力衰竭;④严重的室性和室上性心律失常;⑤重度高血压;⑥严重糖尿病;⑦肝、肾功能不全。

  2、高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量,并在医疗监护下进行运动:①频发室性早搏和心房颤动;②室壁瘤;③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;④未能控制的糖尿病;⑤甲状腺功能亢进;⑥肝、肾功能损害。

  3、高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束文传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:张淑兰)

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