饮食不当或致高血脂 这些人要当心

　　随着生活水平的提高，患上高血脂的人也变多了，这是为什么呢？今天小编就带大家来了解一下吧。

　　为什么那么多人都得了高血脂？

　　饮食：饮食是高血脂的关键环节，尤其是不少人喜欢吃一些胆固醇高的食物，或者是高蛋白食物，这样就更容易引发高血脂。有些素食主义者会说，自己不吃肉就不会有高血脂，其实不然，如果不注意自己的饮食调节也是会患上高血脂的，所以日常要注意荤素搭配。

　　运动：缺少体力活动和体育锻炼也是常见的导致高血脂的原因，尤其是不爱运动的人，更易患高血脂，所以在生活中适当的进行体育锻炼是很关键的。

　　疾病：疾病或者是药物因素所导致的高血脂，尤其是有糖尿病，胆结石，甲状腺功能减退，又或者是肾病综合症的一些问题，那么也是会导致代谢紊乱的情况出现的，纵而还会引起高血脂的问题出现，所以长期吃药的人来说需要多注意一些。

　　自身分泌异常：随着年龄增长，人体内的血脂含量越来越高，这和身体内的分泌腺功能减退是有很大的原因的，少部分的人是有家族遗传性的，所以需要多注意一些，避免患上高血脂。

　　哪些人群易患高血脂？

　　1、有遗传因素的人

　　遗传可通过多种机制引起高血脂，某些可能发生在细胞水平上， 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

　　2、有吸烟史

　　吸烟是高血脂发病的头号危险因素，因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。

　　3、不良生活方式

　　长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起高血脂。但我们可以通过控制饮食，和体重、运动、戒烟等自我调节方式，来消除以上有害环境因素。

　　4、本身患有其他疾病的人

　　已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病，甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病及更年期女性，若病情没得到良好的控制，高血脂很有可能伴随而生。

　　生活中如何预防高血脂？

　　首先应该注意适当休息，生活要有规律，一日三餐要尽量定时定量，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

　　其次要注意坚持锻炼身体，以散步、慢跑等有氧运动为主，坚持时间要长一些，这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率，预防高血脂。

　　当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食，高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中应搭配部分粗粮，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油腻食物，应禁忌烟酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等都有较好的降血脂作用，可以适当多吃一些。（参考网站：家庭医生在线） 

（责任编辑：蔡灵鸿）