6个有效降血压的好方法推荐

热门文章排行榜 >>2018-02-03 08:34来源:99健康网
导语

现在人们的生活习惯以及饮食习惯的改变,越来越多的人都患了高血压,那么如何降血压?降血压的方法有哪些?

  高血压是心脑血管疾病的主要危险因素,对身体健康的危害是很大的。所以,在治疗高血压的同时,也可以通过生活中的小窍门来辅助,效果也是不错的,下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何降血压 降血压的方法有哪些 降血压吃什么好

  降血压的方法有哪些

  1、芹菜、菠菜

  常吃芹菜可以缓解因高血压引起头痛、头晕的症状。将芹菜根煎服,降血压效果更好。而菠菜可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物

  2、喝茶

  具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮。山楂以及荷叶具有扩张血管额功效,能改善心肌循环,起到降压、降脂的功效。此外,用玉米以及莲心制作的茶饮,非常适合高血压患者服用。

 

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  3、巧用枕头

  高血压患者,在生活起居上也可以花点小心思,如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等物质,具有降压醒脑的作用。另外,也可以用石决明、草决明,效果是一样的。

  4、唱歌、朗诵

  由于唱歌‘朗诵时,人们往往是采用腹式呼吸的,而腹式呼吸有助于降低血压,因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵,并将其养成习惯。

 

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  5、黑木耳、银耳

  将黑木耳、银耳各15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中,然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水,上锅蒸30分钟。完后取出并放凉,加入蜂蜜20克调和即可,早晚两次服用,能缓解各种高血压病,功效更佳。

  6、快走运动

  快走是有利于降血压的行为之一。相信大家在平时生活中都没有快走的习惯,然而专家指出,在日常生活中经常多练习快走,可帮助我们有效的起到降血压的作用。

(责任编辑:林育光)

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