高血压保健这四点不能少

热门文章排行榜 >>2017-10-19 14:22来源:99健康网
导语

对于高血压患者来说,除了吃药降血压,做好高血压保健工作也是很重要的。那么如何做好高血压保健工作呢?和小编一起来了解一下吧。

  得了高血压后,患者的正常生活,以及身体健康,都不可避免的受到影响,而此时如果患者能够积极做好高血压的保健,就可以有效缓解高血压的病情,减少高血压给患者带来的伤害。

高血压如何保健 高血压保健要点是什么 高血压怎么保健

  高血压保健的四点要求

  第一、改变体位要慢

  不少高血压患者,在患上高血压以后,因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,因此,老年高血压患者在体位改变时,往往发生头晕眼花等状况。因此,患上了高血压,患者变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其它问题。

  第二、排便要慢

  老人容易便秘,但对于高血压患者,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破,尤其是对于患有高血压的患者,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,因此,老年高血压患者做好保健,一定要注意排便要慢。

  第三、走路要慢

  老年高血压患者走路一定要慢,高血压患者在发病后,保持一定的运动量,是有必要的,但如果老年高血压患者,走的太快的话,就容易跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其它问题,因此,老年高血压患者做好保健的工作,一定要注意走路不要太快。

  第四、进餐要慢

  老年高血压患者,在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要,患者在吃饭时,要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物,卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

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  高血压的保健有哪些要求呢?

  第一、注意劳逸结合

  高血压发病后,患者一定不要太过劳累,患者应该为自己营造一个适宜康复的安静舒适的环境,同时,高血压患者要注意劳逸结合,进行适当的休息,尤其眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢,以免给自己带来伤害。此外,高血压患者要做到合理安排生活,避免熬夜、劳累、郁闷等不良因素。

  第二、加强自我管理

  高血压患者要积极做好自我管理工作,这对高血压患者来说,是非常关键的,尤其是高血压患者,要坚持定期测量血压,及时掌握自己的病情,预防各种并发症的出现。而对于选择药物疗法,进行治疗的高血压患者来说,应该按时服用药物,高血压患者不要私自加大,或者停止用药量。

  第三、保持情绪稳定

  高血压患者在做好保健工作时,需要注重精神的调养,患者在生活中积极调整自己的情绪,通过保持良好的精神状态,来有效的降压,患上高血压以后,患者要学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切忌情绪波动,大喜大悲等不良刺激,以免加重高血压病情。

  第四、加强体育锻炼

  健康的体魄才能有效防治,包括高血压在内各种疾病的发生,因此,高血压患者在患病后,应该积极加强体育锻炼,患者锻炼时,切忌运动量不宜太大,一般来说,高血压患者可以通过散步、慢跑、乒乓球等有氧运动,来锻炼身体,高血压的患者运动量,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

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  高血压的一些保健要求

  第一、少盐低脂

  食盐的过多摄入会导致血压升高,所以少吃盐可以预防高血压,缓解轻度高血压症状。值得注意的是,少盐,并不只是指炒菜时少给盐,还有其他含盐分的食物都要控制食用,如一些面包,还有饼干、薯片、瓜子之类的零食。除了要控制食盐的摄入,还要控制脂肪的摄入,要避免一些高脂肪、高胆固醇的食物。总的来说,患者平时要注意吃清淡一点食物,还有养成饮茶的好习惯。

  第二、运动减重

  轻度高血压患者许多都是因肥胖而导致血糖较高,所以为了健康要适度减肥。患者要进行合理运动,不要过度运动是自己身体无法承受,也不要急于求成,要循序渐进,逐渐加大运动量。并且运动最重要的是每天坚持,将它变成一个像吃饭喝水一样的习惯,而不是三天打鱼两天晒网。通过运动可以消耗身体里的糖分,降低血糖,也可以达到减重的效果。

  第三、心理状态

  对于轻度高血压患者来说,心态也是非常重要的。要随时保持愉悦畅快的心情,不要使自己的情绪一直处于一个紧绷的状态,过度紧张、兴奋、愤怒,都会导致血压升高,所以要有一个良好的心理状态,不管遇到什么事,都可以迅速调解,是心情平和,避免大起大伏。(参考网站:39健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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