高血压患者的健康饮食指南

热门文章排行榜 >>2017-10-30 13:30来源:99健康网
导语

高血压是现在的多发病,很多人都有高血压症。那么高血压患者在饮食上应该怎么吃才好呢?和小编一起来了解一下吧。

  高血压的发病年龄越来越年轻化,这是很可怕的事情,所以了解下患上高血压后该如何健康饮食非常的重要。那么和小编一起来具体了解一下吧。

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  患上高血压后该如何健康饮食

  1、海带玉米须治高血压

  海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。

  2、芹菜粥治高血压

  芹菜50g,大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。

  3、梅花粥治高血压

  白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

  4、患上高血压后该如何健康饮食

  菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许,煮成汤,饮汤即可,菊花脑,甘凉,清肝明目,养血息风,平肝解毒,具有显著的解热降血压的作用。

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  高血压患者的饮食禁忌

  1、限制脂肪过高的食品

  生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

  2、限制饮酒

  酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5-1两。女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈性酒。

  3、限制吃苦

  苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。

  4、限盐

  健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

  5、限糖

  含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

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  高血压患者食谱

  1、高血压病人的饮食一定要好好的安排一下,保持每天的饮食都要营养均衡,而且还需要定时定量,需要养成少量多餐的好习惯,不可以总是暴饮暴食,不然对高血压的患者会有一些不利的影响。而且多半的高血压患者会出现肥胖的情况,这个时候一定要控制自己的饮食,必须选择吃低热能的食物,总热量宜控制在每天8.36 兆焦左右就可以,而且患者每天的主食都要保持在150-250克左右,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%就可以了,还需要积极的参与一些运动,才可以让自己的身体体重保持正常的状态。

  2、高血压病人平时适当的吃点大豆、黑木耳和水果蔬菜等食物都可以,对患者而言会有比较好的帮助,而且平时还需要养成一个良好的饮食习惯,避免饱一顿饥一顿的,尤其是晚上的时候不可以吃得太多,更加需要注意晚餐需要清淡一些,避免吃一些油腻的东西,因为过量油腻食物会诱发中风的症状出现,影响到高血压患者的身体健康情况。(参考网站:寻医问药网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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