高血压怎么吃最好 多吃蔬菜少抽烟

热门文章排行榜 >>2017-09-23 08:16来源:99健康网
导语

高血压是最常见的心血管疾病之一,发作起来让人头疼难受,得了高血压就必须注意日常的饮食,今天我们就一起来看看高血压患者日常该怎么吃。

   高血压是最常见的心血管疾病之一,发作起来让人头疼难受,得了高血压就必须注意日常的饮食,今天我们就一起来看看高血压患者日常该怎么吃。

高血压的日常饮食 高血压吃什么好 高血压该怎么吃

  高血压日常饮食

  1、多吃蔬菜

  很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

  2、限制食盐量

  控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

高血压的日常饮食 高血压吃什么好 高血压该怎么吃

  3、鱼类不能乱吃

  鱼类基本都是性偏温平的食物,高蛋白低脂肪,很适合高血压患者,特别是深海鱼类,还有降压作用。因此,高血压患者可以多食用鱼类,用以替代鸡肉羊肉等其他肉类。但是,像生鱼、鳝鱼等大补的鱼类,也不适宜频繁大量食用,否则,很容易导致顽固性高血压患者中风的。

  4、水产偶尔吃

  海鲜、田螺、蚌、蟹等水产,本身一般不会导致人体血压升高,营养很丰富,也美味,一般高血压患者都可以吃的。但由于这些水产的烹饪方式和调料等不利于高血压患者,因而顽固性高血压患者尽量不要频繁大量食用,偶尔食用进补即可。

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  5、戒烟戒酒

  烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

  6、豆类要多吃

  无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

  大家现在知道高血压患者的日常饮食要点了吧,确实他们是有很多东西不能吃,但是忌口是治疗高血压最基础的条件,为了你的身体你就应该管好自己的嘴巴。

(责任编辑:施伟泽)

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