8种人血压最容易升高 要警惕心血管疾病

热门文章排行榜 >>2017-10-01 08:09来源:99健康网
导语

高血压是目前最为常见的心血管疾病之一,它不仅好发于中老年人,就连年经人也免不了受其害,以下这8种人的血压最容易升高,应该警惕患上心血管疾病。

  根据国内的调查统计,我国每5个成人中就有1个人是高血压患者。心血管内科的病房里,更是一半以上的病人都有高血压。而高血压的发病原因现在还不十分清楚,只是有以下8种人更容易得高血压,因为他们的血压最容易升高。

哪些人容易血压高 容易得高血压的人 什么人容易得高血压

  8种人血压最容易升高 要警惕心血管疾病

  1、喜欢吃咸的人

  吃得越咸,进入体内的钠就越多。钠摄入多,会升高血压。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,中风和冠心病等心脑血管疾病风险,也因此升高。中国居民膳食指南建议,每天吃盐不要超过6克。除了盐,酱油、蚝油、味精等常见的调料中,钠含量也不少。另外,一些可能不是咸味的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

  2、体重超标的人

  肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的3倍。除了体重,还要注意自己的腰围。男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。没啥说的,多运动,少吃热量高含有多的食物,减肥吧。

  3、爱喝酒的人

  长期过量饮酒,酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家,再加上吸烟的话,血管的损害会更加严重,高血压也会更难控制。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于:啤酒750mL,或葡萄酒 250mL,或38度的白酒75g,或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于:啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

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  4、经常熬夜的人

  熬夜也能熬出高血压?当然!不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题,不只是高血压,还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱,很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟,双休日又呼呼大睡到日上三竿,大脑不能在该休息的时候得到休息,在应该活跃的时候又被迫抑制,时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调,交感神经兴奋性增高,引起全身小动脉痉挛,血管外周阻力增加,导致血压升高。

  5、精神紧张、性子急的人

  精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等,会影响神经和内分泌系统,激素等分泌异常,神经调节紊乱,血压的调节功能就不正常了。这些人发生高血压的风险会更高。舒缓心情,学会释放压力享受生活,对健康是有莫大好处的。

  6、有高血压的人

  亲属中,尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人,得高血压的风险更高。这不是说父母有高血压,孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中,遗传因素的影响占到约 30%。但基因这东西,是后天无法改变的,我们能做的,就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重,来尽自己所能地来降低患高血压的风险。

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  7、宅男宅女们

  年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐,且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏,很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差,而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多,改善心肌供氧,促进心肌代谢并加快血液循环,减小患上高血压的风险。

  8、经常缺水的人

  当饮水不足时,各个器官都会不同程度的缺水,内在机能都会受到影响,而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子,这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能,缺水会导致血管痉挛,使血压升高。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml,值得注意的是,饮料中含有大量的糖分,您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。(参考:健康头条)

(责任编辑:何晓霞)

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