高血压饮食要注意三高二低

 　　高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。

　　缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。部分症状不是由高血压直接引起的，而是高级神经功能失调所致。

　　头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状，大部分患者表现为持续性沉闷不适感，经常头晕可妨碍思考，降低工作效率，注意力不集中，记忆力下降，尤以近期记忆力减退为甚。长期的高血压导致脑供血不足，也是引起头晕的原因之一。有些长期血压增高的患者对较高血压已适应，当服降压药将血压降至正常时，也会因脑血管调节的不适应产生头晕。当血压降得太低，有时也会感到头晕，这与脑供血不足有关。头痛可表现为持续性纯痛或搏动性胀痛，甚至有时引起恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，疼痛的部位可在两侧太阳穴或后脑。

　　出现胸闷心悸意味着患者的心脏受到了高血压的影响，血压长期升高会致使左心室扩张或者心肌肥厚，这都导致心脏的负担加重，进而发生心肌缺血和心律失常，患者就会感到胸闷心悸。

　　另外由于脑神经功能紊乱，可出现烦躁、心悸、失眠、易激动等症状;全身小动脉痉挛以及肢体肌肉供血不足，可导致肢体麻木，颈背肌肉紧张、酸痛;原来鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易发生鼻出血。

　　当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

　　对于老年人来说，这是一种多发病，虽然现在的生活环境变化，高血压趋向年轻化，但不得不说老年人还是最主要的发病群体，所以对于老年人高血压疾病症状我们还是需要持续关注的。

　　老年人患上高血压主要有以下症状表现：

　　1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

　　2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

　　3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

　　4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

　　5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

　　6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

　　那么高血压的日常护理方法有哪些呢?

　　一、饮食要三低二高

　　饮食可以说是与每个人的健康息息相关，它对调控血压具有非常关键的作用，良好的饮食习惯可以促进康复进程。高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐;多吃高蛋白、高纤维素(蔬菜)的饮食原则。饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。

　　二、大便通畅

　　便秘对血压的影响是非常明显的，在生活中许多中老年人深受便秘的危害，导致血压升高出现危险，所以高血压患者要避免便秘发生。因为人体在排大便时腹压升高可以影响血压，排便困难的人，则更明显。所以高血压患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。日常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

　　三、情绪平和

　　情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响，导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。因此，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是高血压治疗的一个重要基础。有临床调查发现，血压的调节与情绪波动关系非常密切，对于患高血压的人，要有良好的自制能力，保持情绪的相对稳定。

（责任编辑：张小凤）