高血压饮食原则与降压茶推荐

 　　高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，对于这样的一种心血管疾病有什么比较好的治疗方法呢？下面给大家介绍高血压饮食原则与降压茶推荐，供大家参考。

　　高血压的饮食原则

　　1、多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。研究认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

　　2、保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800-1000毫克，可防止血压升高。

　　3、控制膳食脂肪。食物脂肪的热量比应控制在25%左右，最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　4、控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。

　　5、限盐。凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1-2克为宜。

　　适合高血压的降压茶

　　玉莲饮

　　制法：取玉米须60克，莲心5克，煎水作茶饮。

　　功效：有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、神经衰弱者饮此方甚好。

　　山楂荷叶茶

　　制法：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶。

　　功效：山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效；荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。

　　菊花山楂茶

　　制法：菊花、茶叶各10克，山楂30克。

　　功效：菊花山楂茶能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症，是降血压的好茶。

　　莲心茶

　　制法：用莲心12克，开水冲泡代茶饮用

　　功效：莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。除能降血压外，还能清热、安、强心。

　　决明茶

　　制法：草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。

　　功效：决明茶能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症，有效降血压。

　　芹菜红枣茶

　　制法：芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。

　　功效：芹菜红枣茶能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压患者，有助降血压。

（责任编辑：林森）