有益降血压的茶饮和方法

 　　高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能降血压呢？下面给大家介绍有益降血压的茶饮和方法，供大家参考。

　　降血压的方法

　　深呼吸

　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　吃富含钾的食物

　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　多喝茶

　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

　　喝低咖啡因的咖啡

　　咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

　　喝酒但不要喝太多

　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

　　降血压的茶饮

　　白芍杜仲汤

　　［配 方］ 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。

　　［制用法］ 将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。

　　菊花酒治

　　［配 方］ 菊花、生地、枸杞根各1000克。

　　［制用法］ 共捣碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盏。

　　［功 效］ 壮筋补髓，延年益寿。用治高血压、糖尿病、动脉硬化。注意：肝肾阳虚，脾胃虚弱者均不宜用 。

　　黑木耳柿饼

　　［配 方］ 黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。

　　［制用法］ 加水共煮至烂熟。此方为1日服用量，常服有效。 ［功 效］ 清热，润燥。治老年人高血压。

　　柠檬马蹄汤

　　［配 方］ 柠檬1个，马蹄（荸荠）。

　　［制用法］ 水煎。可食可饮，常服有效。

　　［功 效］ 用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

（责任编辑：林森）