冬季如何预防高血压突发

　　俗话说：“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。最近，急诊科高血压患者明显增多，并且有不少因为高血压导致中风的病人入住医院。时令已进入霜降节气，昼夜温差大，特别是老年人，适应能力差，气温一变，机体遇寒冷，血管收缩，容易导致血压增高。因此，这个季节是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发季节。

　　高血压是中老年人中一种常见的心血管疾病，也是脑血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。还与冠心病的发病密切相关。一般情况下，高血压病情进展缓慢，其发生和加重与生活中许多不良习惯有关。若能做好诱因预防、坚持治疗，可有效控制血压，预防心、脑、肾等严重并发症的发生。

　　那么，秋冬季节，我们如何才能预防高血压突发呢？

　　合理膳食

　　改善生活习惯，达到均衡饮食。首先，进食清淡、低盐、低脂、低胆固醇饮食。避免进食动物脂肪、动物油、蛋黄、动物内脏等高胆固醇饮食。忌浓茶、咖啡、戒烟限酒。选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

　　第二，多食水果、蔬菜等粗纤维饮食，保持大便通畅，排便时不可过度用力，避免血压升高。适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳。水果如猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。

　　第三，限制钠盐。钠离子与高血压发病密切相关，所以控制食盐的摄入量能防治高血压病。每日用盐均应控制在5克以下。限制含钠多的食物，如腌熏食品（包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等）和味精等含钠高的调料。

　　第四，选用优质蛋白质食物如鱼、大豆和豆制品等。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸，使尿内钠排出量增加，抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。

　　最后，起床后的3至4小时是每天血压的高峰期，此时最容易发生心脑血管意外，故建议高血压患者可在清晨起床后喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心血管意外。

　　注意药物治疗

　　降压药物种类繁多，不同人群选择的药品应有所不同。特别提醒广大患者首先要按规定方法、剂量服药。第二，要注意药物的耐受性：长期服用降压药的患者，需定期监测血压及降压药效果，若有必要可在咨询医生意见后更换药物品种。第三，要警惕体位性低血压：使用降压药期间，由于突然起立、高温及劳累等情况易发生体位性低血压，甚至可能昏倒，所以要注意预防。第四，要巩固疗效。经过药物治疗血压恢复正常后，不能急于停药，应小剂量维持，否则可能导致血压反跳、心悸、烦躁或心动过速等不良后果。

　　总之，只要高血压患者平时注重养生，加强自我保健，与医生护士密切合作，坚持服用适合自己的降压药物，努力将血压维持在正常水平，就会和普通人一样，活得健康。

（责任编辑：江慧）