立冬后高血压患者注意五件事

　　立冬过来，说明冬天来了。如果家里有高血压患者，一定要做好预防措施。那么高血压患者冬天要注意什么呢？一起来看看吧。

　　1、做好保暖工作

　　冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。

　　很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。

　　如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。

　　2、晚起、睡眠好

　　冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。

　　睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

　　尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。环境适宜，居室周围要安静，防止噪音污染。房间灯光不要太明亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，以保证空气中氧的含量。

　　睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好，尽量全身放松。

　　3、合理安排饮食

　　警惕！高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”，注意饮食规律以及清淡为主。

　　在经历了酷热的夏天和干燥的秋天，进入冬天后，每个人的胃口似乎都变得好了起来，如果能来一锅热腾腾的辣火锅更是的高血压患者的一大诱惑。但是，火锅不是高血压病人的优选饮食，如果冬季血压经常波动，那么就一定要忌口，少盐、少油，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

　　晚餐宜少：切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。

　　冬天还可以适当吃些温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及坚果等都是温性的。

　　4、做好血压监测

　　高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己关注血压；去医院看病时，还可以供医生参考。

　　冬天气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。

　　如果您家中父母有患高血压的，可以备一台电子血压计，现在市面上的电子血压计通常都可以实时上传数据到手机上。这样，父母闲暇时可以自我监测血压，而且，您也可以看到父母的血压情况，及时了解情况。

　　5、娱乐有节

　　冬季血压容易不稳定，不论是娱乐活动或是日常的运动，都应该控制。

　　娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要控制好情绪，坚持以娱乐为目的，不可过于激动，否则会导致血压升高。

　　冬天早晨温度较白天平均温度更低，高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件，因此运动活动都不应该选在早晨进行。

　　高血压患者冬季注意保暖和测血压

　　高血压患者“冬高夏低”，保暖很关键。由于热胀冷缩，血压在秋冬季节比较高，所以一定要注意血压变化，及时调整用药。建议一周测量两到三次血压。如果出现头晕、头疼等情况，一定要马上量血压，并及时就医。

　　高血压患者冬季要特别注意保暖，防止冷风从脖子进入，出门前戴好围巾，护住脖子和胸口。避免室内外温差过大，否则容易引发感冒或呼吸道感染，诱发心脏病和高血压。

　　另外，要保持精神放松，不必过度担心，像打仗一样过冬。精神过分紧张也对高血压患者不利。只要注意生活细节，一样可以平安过冬。简而言之就是：多保暖、适量动、少吃盐、不饮酒。

　　不少中老年人喜欢冬天喝点白酒暖身，这样做要特别慎重。喝酒容易使交感神经兴奋，新陈代谢增强，心跳加快，引起血压升高，导致脑血管破裂而中风。高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　血压高不一定要马上用药。如果患者就医时血压为140/90毫米汞柱，医生不会马上判断其为高血压，让其服药。而是先观察，若患者身材较胖，大夫会建议先减肥，然后监测血压三个月，看情况如何，再考虑是否用药。

　　服药时间根据血压峰值调整。正常人血压波动是双峰一谷，多数人血压高峰值会出现在早上8点至10点，下午出现在16点至18点，夜里凌晨2点至3点是血压最低的时候。如果患者早晨血压正常，到了下午血压才升高，那吃药可以选择在每天上午10点或11点，这样有利于控制下午的血压。

　　一般降压药释放量最大值是在服药后五六个小时，患者可根据自己每天升压的时间进行推算，看看什么时间服药可以更好地控制血压。如果自己不会推算，建议告诉主治医生，让他给您调整服药时间。

　　有时患者会出现漏服药的情况，那该怎么办？如果是一天服用一次的药物，早晨或中午忘吃了，可将漏服的药物给补上；如果是一天服用三次的药物，早晨漏服了，马上快到中午了，就不要补了，直接中午吃一次就可以了，千万别把两次的药一起吃了，会让血压降得很低，发生危险。

　　医生最想看到的“那张纸”。建议高血压患者每天早晚各量一次血压，并进行记录，内容包括测量时间和血压数值，如果使用的是电子血压计，要将心率也记下来。就诊时带着记录，这是医生最想看到的。医生可根据患者提供的记录进行调整，达到事半功倍的控压效果。

　　最后，也是最重要的一点，高血压患者立冬以后，如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，并改善生活习惯。做到这几点，相信大家都能控制好血压。

（责任编辑：蔡灵鸿）