高血压患者的日常治疗和饮食

　　日常的治疗和科学的饮食安排，对高血压患者是很有帮助的。那么平常生活中，高血压患者怎么治疗，怎么安排饮食呢？下面就为大家一一解答。

　　高血压的日常治疗方法

　　一、饮食疗法：

　　1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

　　2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

　　3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

　　二、运动疗法：

　　1、散步：各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　2、慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　三、室内补充负氧离子：

　　临床实验表明，负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。据悉，目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。

　　高血压患者饮食有三大原则

　　第一：多原则

　　多维生素和无机盐 新鲜蔬菜、水果富含维生素C，维生素C具有增加血管韧性、减少脆性、防止血管出血等功效。海鱼、海虾、海蜇、海带、紫菜等海产品富含微量元素碘，对降低血清胆固醇具有重要的作用，因为碘是合成甲状腺素的主要物质，碘可维持正常血清胆固醇的含量，减少胆固醇在动脉壁的浸润沉着，破坏钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化的形成。另外，蔬菜水果是钾盐的良好来源，在控制钠盐的前提下，增加富含钾盐的食物，降压效果更好。

　　第二：禁忌原则

　　忌烟酒和刺激性食物 烟叶中的尼古丁可使血管收缩，血压轻度上升、心跳加快。吸烟能使肾上腺素分泌增加，促进动脉硬化发展，不利于高血压的防治；酒是高血压的一大危险因素；刺激性食物如浓茶、浓咖啡、生姜、辣椒、胡椒等也属禁忌之物。

　　第三：低原则

　　低能量：采用低热能饮食（主要是主食，少油脂），吃饭七八分饱，以减少每日总能量的摄入，目的是控制体重。怎样知道能量的控制是否合适？一般采用的方法是经常测量体重。应用体质指数法（BMI）进行判断，即：BMI=体重（kg）/身高（㎡），BMI正常范围为18.5kg/㎡-23.9kg/㎡ ，BMI在24kg/㎡ -27.9kg/㎡ 者为超重，≥28kg/㎡者为肥胖。（参考网站：健康网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）