高血压入睡困难怎么办？双手交口改善失眠

　　高血压为什么会导致失眠

　　持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千，也会导致入睡困难。

　　高血压失眠试试手指交口运动

　　手指是“人体第二大脑”

　　其实，光只是坐在座位上，双手手指交扣，就具有改善虚寒体质的效果！手指被称为「人体第二大脑」，能够帮助平衡自律神经，只是拉拉手指甩甩手，就有助于刺激交感神经，提高免疫力。而这个刺激指缝的动作，只是透过双手交扣，就能够抑制交感神经的过度亢奋，达到促进全身血液循环的效果。能够促进“气”的流通顺畅，减缓以虚寒为首的肩颈痛、便秘、高血压、失眠等种种不适。而在手指缝上，还有所谓的“八斜穴”，透过手指来回交叉碰撞，有助于去除体内寒气，消除肩颈痛，还有助于消除眼睛的疲劳。

　　手指交扣运动这样做

　　STEP1、保持放松的状态，双手手指在身前打开。

　　STEP2、双手交扣、分开，来回20次。一天两回。

　　注意：双手交扣时要牢牢相贴，拇指与食指的指缝也要确实贴合。

　　高血压失眠吃什么改善

　　睡前喝醋

　　醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。

　　莲子龙眼百合粥

　　莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　猪心汤

　　失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。

　　莴笋浆液

　　莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。（参考网站：爱秀美）

（责任编辑：张淑兰）