夏季高血压饮食要注意哪些事项 如何降压

热门文章排行榜 >>2017-04-16 08:28来源:99健康网
导语

夏季高血压的发病率比较高,所以高血压的饮食要非常注意,下面跟着小编一起来看下,高血压饮食要注意哪些事项。

  夏季高血压的饮食禁忌有哪些?炎炎夏日到来,高血压病人发生心肌梗塞,脑血管栓塞的比率明显高于其他季节,所以高血压病人要调整好自己的饮食起居,下面小编为您介绍夏季高血压的饮食禁忌,一起来看看吧。

夏季高血压饮食要注意哪些事项 夏季要如何降低血压 夏季降血压的方法有哪些

  夏季高血压的饮食禁忌

  1、避免吃辛辣油腻食物

  高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,虽然很开胃但是夏季不能多吃,尤其是高血压患者。倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。夏季应注意饮食清淡,富有营养;同时要经常补充水分,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

  2、限制饮

  酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关,高血压患者应戒酒或严格限制。

  3、忌高胆固醇食物

  高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。胆固醇是一种对血压不好的一种物质,高含胆固醇的食物对于高血压的人来说也是忌讳的。有些人喜欢吃猪肝,牛脑,咸鸭蛋黄,其他诸如狗肉、肥猪肉、猪肝、鸡肉、鸭蛋、脑、肾这类的食品都是高含胆固醇的,所以最好是不好吃或者少吃。

夏季高血压饮食要注意哪些事项 夏季要如何降低血压 夏季降血压的方法有哪些

  4、忌高脂肪摄入

  高血压患者还要注意不要吃过多的肉类,适当的脂肪摄取是应该的,但是过多的脂肪摄入不仅会导致高血压的发病频率增高,还有可能会引发冠心病……

  5、忌饮食过咸

  高血压患者每天都需要限制食用盐的用量,如果长期吃过咸的食物都会导致血压的升高,日常还需要注意多喝点水,每日进盐控制在2-5克以内。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

  6、切勿暴饮暴食

  高血压患者还要注意每天适量饮食,正常情况下保证一日三餐就可以,但是每一餐最好是吃到七分饱,如果过饱的话,有可能会导致患者血压升高。

夏季高血压饮食要注意哪些事项 夏季要如何降低血压 夏季降血压的方法有哪些

  夏季降血压的方法

  1、晒太阳降血压

  高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当晒太阳能使血压下降。

  2、保证正常睡眠时间

  人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以,应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。因此,病人一定保证正常睡眠。

  3、少说多听

  美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现,人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响,即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统,特别是血压。

  4、适当减低运动强度

  由于夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应作出相应的调整,以静养为主。在这夏天季节里,应该调整锻炼的时间,减少锻炼的强度。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳,练医疗气功,行走,慢跑,游泳。这些活动有利于放松精神,调节神经,扩张血管,增进血流。

(责任编辑:张小凤)

分享到:

相关文章推荐

高血压降压饮食食谱大全

高血压降压饮食食谱大全

两性热门话题

12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

在十二星座中,最有心机的星座女有哪些?只要发现身边有这些心机女的时候,千万要小心了,最好是敬而远之!

盘点:异地恋分手的七大原因 12星座如何应对另一半出轨?

教你如何识别渣男

相信很多女性朋友在恋爱中都遇到过渣男,那么我们应该如何识别渣男?遇到渣男就离开吧,否则你会被伤的体无完肤的。

夫妻经常吵架怎么办 避免夫妻吵架的方 裸睡促进阴茎发育吗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见