心脏病病人要怎么运动呢?

热门文章排行榜 >>2012-03-12 14:06来源:99健康网
导语

研究发现,心脏病与心情和运动有关。

  运动养生,因人而异,每个人都有自己的心得,对于高先生而言,那便是心情第一,运动第二。

  高先生今年53岁,退休在家。由于之前工作过于操劳,把身体给累坏了,高先生患上了高血压、心脏二尖瓣关闭不全,平时不宜激动,不能剧烈运动。

  退休后,高先生开始注重养生。平时很爱读书的高先生阅读了很多运动养生类书籍,看得多了,慢慢就形成了自己的一套养生理念。

  首先,要心情舒畅。

  高先生认为,好心情是养生最为重要的一点,心情不好,什么养生都提不起劲儿去做,即使做了,效果也不会好到哪去。

  对患有高血压的高先生来说,心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。

  那怎样让心情舒畅呢?

 高血压 心脏二尖瓣 运动养生

   找自己喜欢的事做。高先生喜欢读书学习,看到哪里举办有健康讲座,就兴致勃勃地去听;或者揣起折椅到书店里泡着,看到有用的知识就摘抄到卡片上,以备不时之需,为此高先生还特地定制了1000张卡片。

  这样一来,即使退休了,高先生也觉得每天过得很充实,不会闲得发慌,心情也舒畅得多。

  其次,运动有度。

  高先生每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步,不是公园跳舞,而是去健身房。

  像高先生这样50多岁还去健身房锻炼的实属少数。高先生每天都坚持去健身房锻炼,“先在跑步机上慢跑40分钟,再骑单车40分钟,最后练练20分钟臂力,休息休息,冲个热水澡回家。”

  因为心脏二尖瓣功能不全,高先生不能剧烈运动,每次去健身房都控制好运动量,以微微出汗为准,这样既能达到运动效果,又不会给心脏造成负担。当然,顺便还能减肥,对高血压的控制也有利。

  老年人日常的一些运动,比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处,但是要想达到运动养生的层次,就得提高运动量,少了起不到作用。比如走路,每个人每天都要走走路,而高先生认为这不算什么运动,他的走路健身是从郑州走到信阳,走上8天,每天七八十里,他认为这样才能起到运动养生的效果。不过,像高先生这样的运动量,多数人吃不消,高先生可是练出来的。他头一次去健身房锻炼的时候,可劲儿骑单车,结果浑身骨头疼了一天多。高先生的总结是:得让身体对运动有“知觉”,不疼不痒的运动,效果不大,要稍微有点力度和强度才行。

(责任编辑:实习黄彩苹)

相关文章推荐

适合心脏病患者的运动

心脏病不出门就能运动了

适合心脏病的运动 帮助你更快康复

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见