冷水洗澡一时爽 冠心病人却不适用！

　　冷水澡不一定适合所有人

　　有专家说，冷水澡可以促进人体免疫力的提高，是非常好的一种“健身”方法。在这里，想告知大家的是，冷水澡的好吃是对于一部分适用的人来说的，并不适合所有体质的人。因为，如果是不经常洗冷水的人，突然一下子洗了冷水，冰冷的水突如其来的刺激，皮肤血管立马就会出现收缩反应，血管的收缩必定加大血循环的阻力，难道就不害怕出现心梗吗？而且，血管不通畅，心肺都受到压力，加上机体抵抗力减低，很多潜在的细菌和病毒都在蠢蠢欲动，小心引发某些疾病啊。

　　不宜洗冷水澡的情况

　　冠心病人群

　　冷水的突然刺激，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加，可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

　　关节疼痛者

　　腰椎有问题的人群，如坐骨神经痛、关节炎病人，夏天应避免洗冷水澡，否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。

　　皮肤过敏者

　　从高温环境中回来，皮肤温度相对比较高，在没有冷却的情况下，突然受到冷水刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感肌肤甚至可能会引发急性发炎，而油性皮肤容易出现粉刺和痘痘。

　　洗冷水澡要循序渐进

　　（1）冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

　　（2）洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程。

　　（3）当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。

　　冠心病人洗澡需要注意这几点

　　1、环境温差较大时不宜洗澡

　　专家提示：环境温差较大的时候不适宜患者洗澡，因此浴室温度应保持在20—25℃，以减少对身体的刺激;同时更衣室与浴室的温差不要太大，以免着凉。

　　2、空腹或饱餐后不宜洗澡

　　患者在空腹的情况下不能洗澡，因为在洗澡时会消耗较多的能量，容易出现危险。饱餐后也不适宜洗澡，因为饭后肠胃开始工作，腹腔脏器处于充血状态，因此心肌的供血就会相对不足，心脏的负担较大。

　　3、情绪出现波动时不宜洗澡

　　患者在心情不好的时候，或者是情绪不稳定的时候要避免洗澡，容易导致冠状动脉发生痉挛，心肌的供血量减少，从而导致心肌梗死。因此要避免在情绪波动较大时洗澡，以免出现不测。（参考网站：健客网）

（责任编辑：张淑兰）