动脉硬化有哪些前期预兆 做好这些可预防

　　动脉硬化的危害主要在血管上，堵塞血管，严重时会中断血流，那么动脉硬化有什么危害呢?

　　动脉硬化对人体的危害

　　1、脑力

　　动脉硬化会引起脑功能衰退，轻者头晕、头痛、耳鸣、记忆力下降等。

　　2、心脏

　　冠状动脉粥样硬化会导致心肌缺血，急性心肌梗塞、心律失常和心脏扩大、心功能不全、心力衰竭，甚至猝死。

　　动脉硬化对人体的危害表现在多方面，危害也非常大，我们可以提前做好预防工作，远离疾病。

　　动脉硬化有哪些前期预兆呢?

　　1、抽筋

　　病人一般会感觉下肢经常发凉、麻木，腿部肌肉会出现痉挛。

　　2、运动后疼痛

　　患者行走一段距离后，产生痉挛性疼痛，休息恢复再次运动时，疼痛可反复出现。

　　3、休息时疼痛

　　患者不运动的时候肌肉等组织出现供血不足，出现疼痛。

　　改善动脉硬化学会5大要点

　　1、适当控制总热量

　　可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

　　2、少吃高胆固醇食物

　　高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。

　　3、多食含维生素和纤维素较丰富的食物

　　多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

　　4、多吃富含钾、碘、铬的食物

　　目前是认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。

　　5、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶

　　进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）