动脉硬化有何危害 预防要注意4点

热门文章排行榜 >>2017-12-08 10:59来源:99健康网
导语

长期血压偏高,就会对血管造成致命性的损害,而最严重的后果就是动脉硬化。那么什么是动脉硬化?怎么预防动脉硬化呢?一起来看看吧。

  长期的高血压,对人体血管的损伤是渐进式的,血管会慢慢地出现“动脉粥样硬化”,而血管动脉粥样硬化则是许多心血管疾病共同的土壤。下面,就让我们一起认识一下动脉硬化吧。

动脉硬化有什么危害 动脉硬化怎么预防 动脉硬化预防吃什么

  动脉硬化的危害

  人体全身有三处最危险的动脉硬化区,心脏动脉硬化,脑组织的动脉硬化,颈动脉硬化。

  大家应该知道,心脏动脉硬化可导致心肌梗塞,脑动脉硬化可导致脑溢血,那么,颈动脉硬化会导致什么样的后果呢?可能大家还不甚了解,可以说,颈动脉硬化的危害不亚于心、脑部的动脉硬化。

  颈动脉较粗大,血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉硬化时,如同两只手掐住了颈部,造成脑组织缺血、缺氧,患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降。时间长了会导致脑萎缩。若颈动脉硬化斑块脱落,会阻塞动脉血管,造成失明、偏瘫,甚至危及生命。

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  预防动脉硬化这样做

  1、 劳逸结合与精神调节

  避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。

  2、 合理饮食

  预防动脉粥样硬化,最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪不宜过多,应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,从而促进动脉粥样硬化的发展。研究证实,预防动脉硬化可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐,不吸烟、少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

  3、 体力活动

  积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。

  4、 早期采取治疗措施

  一级预防的重点有三个:干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施

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  预防动脉硬化吃这些水果

  牛奶:含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。

  大豆:含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

  生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

  大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

  大蒜:在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。

  茄子:含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。

  木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

  燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

  红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

  预防动脉硬化的常见食物还包括山楂:具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。(参考网站:健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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