在校生容易患胃病的原因 9招预防胃病

　　胃病的发生多由饮食不规律引起。住校学生，特别是刚入校的新生，由于学校的生活习惯与家里的生活习惯不同，饮食习惯也有改变，胃病发病率较高。那么在校生为什么容易患胃病呢？如何预防呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　在校生容易患胃病的原因

　　1、吃饭太快

　　因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

　　2、吃得太多

　　由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。

　　3、食品加工欠熟

　　因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。

　　4、情绪紧张

　　由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。

　　5、食生冷无度

　　有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。

　　学生族预防胃病的方法

　　1、少吃刺激性的食物

　　如酸、辣、油炸、烧烤食物等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，对患有胃病的人应避免食用。

　　2、少吃油炸食物、少吃腌制食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。另外较多的盐制食物可致癌，不宜多吃。

　　3、少吃生冷过热食物

　　过冷过热的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4、规律饮食、定时定量

　　有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5、要按时吃好早餐

　　不宜空腹吃冰冷酸辣以及面包方便面等食物，经常不吃早餐除了会引起胃病以外，还会引发胆石症。

　　6、饮水择时

　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐时就适当喝些汤或水，不宜喝饮料。

　　7、细嚼慢咽、少吃硬食

　　减轻胃肠负担，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8、补充维生素和膳食纤维

　　要多吃富含维生素的蔬菜和水果，要吃些含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，帮助消化。

　　9、生活要有秩序、不要熬夜

　　减少无谓的烦脑，调节学习生活压力心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食，注意防寒保暖，胃部受凉后会使胃的功能受损。

　　10、不抽烟、不喝酒

　　因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。酒精对胃粘膜刺激性强，容易损伤胃粘膜，引发胃出血。

（责任编辑：丘秋红）