失眠睡不好或是胃病前兆 养胃只需做5步

热门文章排行榜 >>2017-05-21 07:42来源:99健康网
导语

很多人都知道胃病是需要养的,因此养胃这一话题也是人们在生活所以关注的。很多人患上胃病都会与一些消化道疾病混淆。但如果此时候您伴有失眠状态。那很有可能就是胃病了。那么胃病该如何养护呢?

  人体大脑的活动是不断进行兴奋与抑制两个过程的节律交替,睡眠是消除疲劳,恢复体力的主要形式,这是一剂天然的补药,受到历代养生学家的重视。但是有很多人可能不知道胃病也很容易引起失眠。

为什么有胃病有人容易失眠 什么人容易得胃病 日常养胃怎么做

  为什么有胃病的人容易失眠

  胃病伴有失眠早在《素问·逆调论篇》中就有“胃不和则卧不安”的记载,它指的是饮食不节,胃肠受损,宿食停滞,酿成痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气不和,以致于卧不得安。在临床观察中有大量胃病患者都伴有失眠症状,就是因为胃腑受到损伤后,宿食停滞,痰热上扰心神,使心神不守之故。同时另一方面,由于胃炎特别是萎缩性胃炎又被认为是癌前期病变,许多患者都有不同程度的恐惧心理,加上治疗困难,病程之长,病人饱受疾病之苦,忧心忡忡,悲观失望,或急躁易怒,情绪不稳,从而出现失眠症状。

  胃的神经来自交感及副交感神经系统。交感和副交感神经入胃壁内形成粘膜下神经丛和肌间神经丛,调节胃的分泌和蠕动(副交感神经使胃的蠕动加强)。胃长期的慢性炎症刺激会影响植物神经功能,造成植物神经功能紊乱,从而引起睡眠质量下降。虽然失眠可能是胃病的前兆,但也不能单凭失眠就判定患了胃病。

  中医学认为:最符合人体工学的睡姿应该是向右侧卧,微曲双腿。人的身体若从侧面观察是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。右侧卧使心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

  当然,选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人都是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。但是对于胃病胃炎病患者来说,就必须注意睡眠姿势对健康的影响了。

为什么有胃病有人容易失眠 什么人容易得胃病 日常养胃怎么做

  8类人群最容易得胃病

  1、开车族

  随着汽车的普及,开车族日益壮大。开车时,血液被供应到紧张的肌肉和大脑里,流到肠胃的血液不多,长时间驾车的人经常吃过饭就开始开车,时常处于这种状态,极易出现肠胃消化不良,出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。

  2、不吃早餐族

  对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

  3、老年人

  养生专家表示,上了年纪的人由于胃肠功能的减弱,稍不注意就更容易出现胀、堵、闷的情况。随着年纪的增长,老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退,餐后食物长时间不能消化,在胃中停留的时间过长,容易造成消化不良、胃内饱胀。胃内饱胀会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,严重的甚至可能出现心绞痛之类的症状。

  4、酒桌族

  对于不少人来说,终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不可少的生活内容。研究表明:酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿,形成食管炎;更会破坏胃黏膜的保护层,刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加,引起胃黏膜充血、水肿和糜烂,引起急、慢性胃炎和消化性溃疡,出现烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状。因此,常饮酒者要当心自己的肠胃。

  5、上班族

  上班族工作繁忙,精神压力大,平时运动量少,进食不规律,这都可能会引起植物神经的功能性紊乱,胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩,使胃肠组织供血不足,营养供应发生障碍,这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱,反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会出现,如果长时间得不到有效的调整,就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。

  6、出差族

  因为工作的关系,不少人成了“空中飞人”。经常出差,不断面对舟车劳顿,适应不同的环境,调整作息习惯,比其他人更易出现肠胃的健康危机。此外,经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患,导致肠胃常会出现不适症状。

  7、无辣不欢族

  有的人即使胃部不适也离不了辣,结果导致胃遭罪。其实,适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,建议这部分人先让胃充分康复,再享受美食。

  8、饮食过咸族

  食物过咸不仅刺激味觉还会给胃黏膜带来损害,还会导致胃黏膜发生弥漫性充血、水肿、糜烂、坏死和出血等症状,而且过咸的食物还能使胃酸减少,抑制具有提高胃站膜抵抗力作用的前列腺素E的合成,这样会使胃粘膜容易受到损伤而产生胃炎或胃溃疡。同样过咸的食物及腌食物含有大量的硝酸盐,它在胃波的作用下就会被还原菌转化为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,而亚硝酸胺具有极强的致癌性。

  南方人与北方人每天所摄入盐量不同,一般在10-18克中间。但低盐饮食应该在5-7克之间,这就要求我们必须减少腌制食物。

  饮食中也有区分,胃酸多的人群可以多摄入海带、土豆、菠菜、西瓜等偏碱性食物。而酸性食物如肌肉、牛肉、羊肉、虾等食物也应尽量少摄入,这些食物难消化,过多摄入还会造成其他疾病。

为什么有胃病有人容易失眠 什么人容易得胃病 日常养胃怎么做

  胃原则之“胃病五养”

  1、保暖护养:秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  2、饮食调养:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

  3、忌嘴保养:胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

  4、平心静养:专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

  5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

(责任编辑:何晓霞)

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