牢记4个细节帮你养出健康胃

　　饮食和生活习惯不规律、抽烟喝酒等，都是导致肠胃不好的病因。那么如何自测自己是否肠胃不好呢？下面小编分享调养肠胃知识，告诉你肠胃不好的12个症状，让你及早提防，让自己拥有健康好肠胃！

　　症状1、常没有食欲、想吐

　　囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

　　症状2、长青春痘、皮肤干燥

　　坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

　　症状3、过敏的情形很严重

　　肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。

　　症状4、减重不易

　　老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计划当然不易实现。

　　症状5、容易感冒

　　肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

　　症状6、口臭、体臭

　　肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！

　　症状7、粪便、放屁都很臭

　　坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。

　　症状8、下腹胀气

　　下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

　　症状9、容易疲累

　　肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

　　症状10、经常腹泻

　　当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

　　症状11、容易肩膀僵硬、腰痛

　　坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　症状12、经常便秘

　　便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。

　　日常生活中其实只要注意这些细节，你也能够拥有一颗健康的胃。

　　细节一：良好的饮食习惯

　　要养成按时吃饭的好习惯，定时定量，规律进食，这样有利于消化腺的规律运作；进食的温度也要控制好，不要太烫但是也不要太凉；充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化；少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物；禁忌辛辣的食物。

　　细节二： 时刻关注自己的胃

　　对于有慢性胃炎的人来说，出现胃部不适要重视，不要有侥幸的想法，平时常备些胃药，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时，可服用一些含有白芍，白芨，甘草，茯苓等成分的中成药，可散瘀，缓急止痛，温和护胃，或者直接服用中成药葵花胃康灵。最好可以按时做胃部检查，重视胃部健康。

　　细节三：保持积极乐观的好心态

　　切忌长时间的精神紧张、忧郁，胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

　　细节四：适量运动也需要

　　锻炼身体很重要，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但也需适量。

　　注意生活细节，拥有健康好胃口就不再是梦想。

　　99营养师温馨提醒出现胃肠不好就要注意平常的饮食，少用药品来缓解胃病不适，可以多吃养胃食物。

（责任编辑：周婷）